Alt Biceps!!!

Arkadaşlar bu benim resmim.Sorunum dirsekle biceps arasının açık olması bunu hangı hareketlerle giderebilirim?

 

Arkadaşım bence o konuda hiç sıkıntı yok, biceps kasılıyken önkolla birleşmesini bekleme yani. Kasıldığında daha uzun olması genetikten dolayı olan bişi ki senin kısa değil. Ama bicepsini biraz daha hatsal ve düzgün çıkarmaya uğraşsan daha iyi şuan kolun yağ bakımından biraz fazla gibi.

 

Zaten define dönemine yeni girdim kolum bunun 3 4 cm fazlasıydı.Yavaş yavaş şekillendiriyorum fakat söylediğim gibi alt tarafın boş kalmasından memnun değilim.

 

Şimdi konudan pek fazla bişi anlamadım spora yeni başladım kbakma.Ancak azda olsa anladığım tek şey Arka kol kaslarınla sıkıntın var.Eğer öyleyse sana Dumbbell ile çalışmanı tavsiye edebilirim.Eğer konuyu yanlış anladıysam kusuruma bakmayın.Dediğim gibi,daha yeniyim sporda.

 

define bir konuma geldikce sorun yok olacaktır.

boşlukta yag birikmiş sorun bu yüzden kaynaklı.

Bence bi sorun yok ama sen sorun diye belirttiğin için böle konustum.

 

Öncelikle surakin arkadaşım tricepsim yani arka kolum gayet iyi normal durduğumda bile yeterince memnunum sorun ondan kaynaklı değil.Sanırım diğer arkadaşında dediği gibi define olmam gerek.Ama bir iki tane hareket buldum bicepsi uzatan onlarıda denicem eğer etkisini görürsem tekrar burdan yazıcam.

 

Dediğin bölgeye hummer curll etki eder.. Gidebildiği kadar yani. Gerisi de arkadaşların dediği gibi tamamen genetikten kaynaklanıyor.

 

İncline dumbbell curl

 

Eyvallah arkadaşlar

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-ve-triceps-uzatma-t8123.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi