Alp 'Bockel' Yaş 17 , 2 yıllık serüven.

Öncelikle merhaba. Yağlı kilolu ve berbat vücüdumu gördükçe yeri gelir canımı sıkıyor yeri gelir üzüyordu beni. Dışarı çıktığımda belli mesafe yürüyüp yorulurdum,tıkanırdım. Duruş bozukluklarım olmaya başlamıştı. Kendime olan güvenimi yitirmeye başlamıştım en önemlisi. Zaten bilgisayar başından kalkmayan biriydim. En sonunda artık yeter dedim ve bir yerden tutunmanın vakti geldi dedim. Öncelikle fotoğraflarımı bir koyayım. Sırasıyla koyucam ki zaten fark edersiniz ​

-2011-
http://k1309.hizliresim.com/1f/8/sg01f.jpg

-2012-
http://s1309.hizliresim.com/1f/8/sg05v.jpg

-2013-
http://k1309.hizliresim.com/1f/8/sg06r.jpg

Evet arkadaşlar böyle bir yol katettik. Şimdi ki halimin bölgelerinin fotoğrafları ise aşağıda. Bunlar ise karışık zamanlarda çekilmiştir. En geçi 3 aydır.

http://k1309.hizliresim.com/1f/8/sg09u.jpg
http://k1309.hizliresim.com/1f/8/sg0bc.jpg
http://s1309.hizliresim.com/1f/8/sg0bp.jpg
http://k1309.hizliresim.com/1f/8/sg0c7.jpg
http://k1309.hizliresim.com/1f/8/sg0cm.jpg
http://k1309.hizliresim.com/1f/8/sg0fu.jpg
http://p1309.hizliresim.com/1f/8/sg0g9.jpg

Ve sizden önerilerinizi ve eleştirilerinizi bekliyorum daha iyi olmam adına

Boy:1.81
Kilo:69-70
Göğüs:99
Omuz:118
Kol:35

 

değişim mükemmel sanırım spora 15 yaşlarında başladınız o zamanlar boyunuz kaçtı ne kadar uzadı sporu yaptığınız zaman boyunca bide sporda squat deadlift gibi hareketleri yaptınızmı?

 

2012 de ki halime bir çift dumbell yemek düzeni ve kardio ile ulaştım. Sadece 6 aydır spor salonuna gidiyorum. O zamanlar boyum 1.70 idi 98 kiloydum.
Ve evet kesinlikle evde çalıştığım zamanlarda bile bacak çalışıyordum.

 

Tebrikler dostum güzel gelişim sağlamışın.Bel ölçün ilk başlamadan kaçtı şimdi kaç ?

 

Bel ölçümü yapmadım fakat cidden vücuduma göre orantısız belim var. Sırf onun için şu barfiks barına asıla olduğum fotoğrafı koydum. Dikkat ederseniz basenlerim şişik. Orasını nasıl eritebileceğim hakkında bir fikrim yok. Yemek düzenim olsun kardio çalışmalarım olsun o bölgeye yönelik egzersiz olsun yapıyorum fakat görüldüğü üzere belim cidden itici duruyor. Yukarı taraf ince alta doğru inceliyorum fakat yeniden o yağ tabakası ile kalınlaşıyor oraya tam olarak vuran bir egzersiz daha bulamadım. Önerisi olan var mı?

 

Anladım dostum benimde öyle her türlü kardiyoları yapıyorum 7 aydır 110'dan 96cm'ye düştüm fakat oraları bi türlü eritemedim buyur link:http://k1309.hizliresim.com/1f/8/sg5kc.jpg

 

Aynen işte benim sorunum ve aynı sorunu yaşıyoruz.

 

Evet yağ yakıyorum ben belim 90 olsa iyi omuz ölçüm 127-128 geliyor

 

Öneri olur umarım

 

tebrikler genç adam gayet iyi bundan sonrası daha da iyi olacaktır.

 

Pozitif yorumlar aldıkça ben dahada motive oluyorum aynen dediğiniz gibi tam gaz devam

 

İlk fotoğrafa bakınca ne kadar değiştiğini görmemek imkansız Tebrik ederim daha katediceğin çok yol var

 

Kesinlikle öyle. Bi şekilde devam ediyoruz eksik bölgelerimi ve önerilerinizi de sunarsanız mutlu edersiniz

 

Sanki göğüs biraz eksik gibi geldi bana. Ama ilk halinle şimdi ki halin arasında dağlar kadar fark var.Çok iyi gelişim göstermişsin. Çalışmaya devam. Sen esas bir 2 sene daha sonra bak vücuduna. Eğer çalışma düzenini bozmazsan çok daha güzel bir vücudun olacak.

 

Aynen dediğiniz gibi 2 yıl sonra ki fotoğrafımı da kısmet olursa buraya koymayı planlıyorum. Kollarımın ölçüsünü ve belim de ki yağları beğenmiyorum. Bana kalırsa hala çok eksiğim var. Dediğiniz gibi tam gaz çalışmaya devam,yorumunuzdan dolayı da teşekkür ederim

 

kilo nasıl verdiniz ?

 

Tebrikler dostum mükemmel

 

-2013-
http://k1309.hizliresim.com/1f/8/sg06r.jpg
bu fotoğrafı koymana gerek yoktu. neyse eregenliğine veriyorum.
gelişim olarak önce ki haline göre baya yol almışsın böyle devam et.

 

Yorumunuz için teşekkürler fakat fotoğrafı 2012 ile kıyaslama adına koydum farklı bir amaç güderek değil yalnız kast ettiğiniz farklı bir sebep ise saygı duyarım Aynen son hızla devam

@buraksank
Kardio ve yemek düzenim ile zayıfladım. Hafif kilolarla da işe giriştim
@avengeren
Teşekkür ederim bu motive edici yorumun için