Alkol alımıyla alakalı bi sorum olucak

[osmanozer]

Arkadaşlar yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum ve memnunum 95.5 den 82 ye düştüm fitleştim ve gayet memnunum bırakmayıda düşünmüyorum
Soruma gelirsek bn iki haftada veya ayda bir bira içiyorum sıklık o şekilde oda bir tane sporuma nasıl bi zararı olur?

 

[shumi-206]

Alkol başlı başına bir kilo aldırıcıdır.Kasları gevşetir sıkılaşmayı engeller.Ama bildiğim kadarıylada Arnold anteremandan sonra bir tavuk yanındada bir arjantin bira içermiş diye bir şey duymuştum zamanında ne kadar doğru ne kadar yanlış bilemem kalori tablosunu aşağıya ekledim dietini ona göre ayarlarsan ayda bir sıkıntı olmaz ama herşeyden ziyade haramdır o yüzdende tavsiye etmem

Alkollü İçeceklerKalori (kcal)/100mlAçıklama
Bacardi1601 kadeh (75 ml) = 120 kcal
Bira4333'lük = 142 kcal, 50'lik = 215 kcal
Bira (light)2933'lük = 96 kcal
Bloody Mary1291 kadeh (90 ml) = 116 kcal
Cin&Tonik671 kadeh (250ml) = 170 kcal
Margarita1881 kadeh (90 ml) = 170 kcal
Şarap (beyaz) - ortalama821 kadeh (120 ml) = 98 kcal
Şarap (kırmızı) - ortalama851 kadeh (120 ml) = 100 kcal
Şarap - (Cabernet Sauvignon - kırmızı) 1 kadeh (120 ml) = 90 kcal
Şarap - (Chardonnay - beyaz) 1 kadeh (120 ml) = 90 kcal
Şarap (Merlot - kırmızı) 1 kadeh (120 ml) = 95 kcal
Şarap (Sauvignon Blanc - beyaz) 1 kadeh (120 ml) = 95 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%40 alkol)2171 kadeh (30ml) = 64 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%43 alkol)2371 kadeh (30ml) = 70 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%45 alkol)2471 kadeh (30ml) = 73 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%47 alkol)2571 kadeh (30ml) = 76 kcal
Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%50 alkol)2781 kadeh (30ml) = 82 kcal
Bira Özel
MarkaTürüAlkol Oranı (%)Kalori / 33cl)
Amstel LightAmstel Light3,595
AnchorAnchor Steam4,9152
BeamishBeamish Stout3,8131
Beck'sBeck's5143
Beck'sBeck's Light 2,369,7
Budweiser (U.S)Budweiser5143
BudweiserBud Light4,295
BudweiserBud Ice5,5148
BudweiserBud Ice Light4,1110
BuschBusch4,6133
Busch LightBusch Light4,2110
Busch IceBusch Ice5,9173
ClausthalerClausthaler0,496
Colt 45Colt 45 Malt Liquor6172
CoorsCoors Original5148
CoorsCoors Light4,2102
CoronaCorona Light4,5109
CoronaCorona Extra4,6148
DeschutesCascade Ale4,5140
DeschutesMirror Pond Pale5,3175
Dos EquisDos Equis XX4,8145
Dragon StoutDragon Stout6,8220
Efes Şişe5139 (33 cl)
210 (50cl)
Efes Efes Light 381
Efes Efes Extra7,5225
Efes Efes Dark 6,5183
Efes Efes Ice 4,2126
Foster'sFoster's Lager5,1156
Fuller'sFuller's London Pride4,7156
Genessee/High FallsGenessee 12 Horse4,8152
Genessee/High FallsGenny Light3,696
GrolschGrolsch5156
GuinnessGuinness Draught4125
GuinnessForeign Extra Stout7,5176
GustaGusta5150
Hamm'sHamm's4,7144
Hamm'sHamm's Light4,1110
HeinekenHeineken5,4166
HeinekenHeineken Light 478,4
Henry Weinhard'sWeinhard's Ale4,6147
Henry Weinhard'sWeinhard's Amber Ale5,3169
IcehouseIcehouse 5.05132
IcehouseIcehouse 5.55,5149
J.W. DundeeHoney Brown4,5150
KeystoneKeystone Light4,2100
Kilarney'sKilarney's Red Lager5197
Killian'sKillian's4,9163
LabattLabatt Blue5153
LowenbräuLowenbräu5,2160
MarmaraMamara Gold5,5123
MariachiMariachi 4,2126
MariachiMariachi Black6180
MichelobMichelob5155
MichelobMichelob Light4,3134
Mickey'sMickey's5,6157
Mickey'sMickey's Ice5,9165
MillerMiller Genuine Draft5143
MillerMiller Genuine Draft Lite4,2110
MillerMiller High Life5,5156
MillerMiller Lite4,296
MooseheadMoosehead5153
Murphy'sMurphy's Irish Red5171
Murphy'sMurphy's Stout4150
O'DoulsO'Douls0,470
O'DoulsO'Douls Amber0,490
Olde English 800Olde English 8005,9160
Old MilwaukeeOld Milwaukee5156
PabstPabst5152
Pete's BrewingPete's Wicked Ale5,3174
Pete's BrewingPete's Oktoberfest5,8189
Pilsner UrquellPilsner Uruqell4,3160
Pittsburgh BrewingI.C. Light4,195
Pittsburgh BrewingIron City Lager4,5140
Red DogRed Dog5147
RedhookRedhook ESB5,8179
RhinebeckerRhinebecker5106
St. Pauli GirlSt. Pauli Girl4,9148
St. Pauli GirlSt. Pauli Girl Dark4,8150
Sam AdamsSam Adams Light4,05124
Sam AdamsSam Adams Boston Lager4,8160
ShinerShiner Bock4,4143
ShinerShiner Light3,9120
Sierra NevadaSierra Nevada Pale Ale5,6200
Sierra NevadaSierra Nevada Porter5,6200
TsingtaoTsingtao4,7152
TuborgTuborg Deluxe Dark Export5,160,7
TuborgTuborg Export Quality 562,2
WidmerWidmer Hefeweizen4,7159
YuenglingPremium4,4135-140
YuenglingLight3,898

 

[osmanozer]

Ya zaten içiyim kafam güzel olsun gibi bi niyetim yok muhabbet arasında içersem içerim bir malta veya miller
Ayrıca teşekkür ederim zahmet edip yazmışsın başka bu konu hakkında bilgisi olan varsa bekliyorum arkadaşlar

 

[erolmemo]

Merhaba arkadaşlar ben erol foruma yeni katıldım kulllanış açısındanyanlış yere yazıyorsam kusura bakmayın öncelikle Sorum Şu olacaktı size
Boyum : 1,82
Kilom : 80
Kol : 33
Omuz :107
bel : 97
ilk sorum su olucak omuzdan yana çok şikayetim var benim ve belden , duyumlarıma göre omuz genişlemezmiş en fazla 3 cm genişlermiş nasıl bır program yapmalıyım salona yazıldım + belim için l-carnitin+cla aldım yeni başladım 5 / 6 çeşit 20 - 30 tekrar mekik hareketlerini yapıyorum 15 dk yürüyüiş bandı yapıyorum + şeker tuz yağ hamur tamamen kestım ve genel vücut geliştirme yapıyorum haftada 5 gün gidicem ne kadar sürede sonuç alırım en azından bel için Şimdiden teşekkürler

 

[uykusuzburak]

Arkadaşlar yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum ve memnunum 95.5 den 82 ye düştüm fitleştim ve gayet memnunum bırakmayıda düşünmüyorum
Soruma gelirsek bn iki haftada veya ayda bir bira içiyorum sıklık o şekilde oda bir tane sporuma nasıl bi zararı olur?

Yazdıklarından anladığıma göre sanırım kilo vermek için spor yapıyosun. Fakat alkol kontrolsüz kilo almana neden olur, başta beyin olmak üzere tüm iç organların dokularında ve damarlarda hasara neden olur. Özellikle bira gibi fitoöstrojen içeren içkiler bu sporu yapanlar için sakıncalıdır. Fitoöstrojen'ler testosteron (erkeklik) hormonunu baskılar, vücutta gereksiz su tutumuna neden olur, vücut yağlanmasına (bira göbeği) neden olur.

 

[yağyakamayanadam]

2 haftada ayda bir bir şey olacağını sanmıyorum olmazda zaten

 

[Ünkut]

naturelsen bir zarari olmaz... alkolün yaninda sekerli icecek tüketmekten kacin light ve zero iceceklere yönel.. cips cerez vs. bunlardan zaten uzak dur direk yag yaparsin.

 

[doxux]

2 haftada 1 içmekten bir şey olmaz, haftada 1 de içebilirsin. Alkol alırken önemli olan yanında yediklerin veya üstüne yediklerin. Alkol vücuda girer girmez vücut ona toksik madde muamelesi yapar ve uzaklaştırmaya çalışır. Bu sırada harcadığın kalori de neredeyse alkolün kendi kalorisine yaklaştığı için kendi başına kilo aldırıcı değildir. Ancak alkol yağ yakımını sağlayan krebs döngüsünü bozarak yağ yakımını engeller. Bu sayede yediklerinin direkt olarak depolanmasına sebep olur. İçeceğin günler yağlı yeme, alkolden birkaç saat öncesinden yemeyi kes ve alkolün yanında veya sonrasında bir şey yemeden yat.

Diyelim ki buna uymadın, gittin alkolün üstüne paça içtin. Eğer zevk alıyorsan yap kardeşim, arada bir hayattan zevk almakta hiçbir sakınca yok. Yağ yakımına sonraki gün devam edersin, o günü de cheat günü olarak yazarsın. Sonuçta müsabakaya hazırlanmıyorsun. Spor yüzünden yaşama alışkanlığını kaybetmemek gerek. Varsın yağ oranın da %20'den %12'ye 3 ayda değil de 4 ayda düşsün. Bu işi çok takıntı yapmamak lazım.

 

[osmanozer]

Değerili bilgileriniz için çok teşekkür ederim söylediklerini dikkate alıcam arkadaşlar