alicangurenc, 20 yaş, 86 kg, 186 boy, Düzenli 8-12 ay

Tüm spor sever arkadaşlara Merhaba, işin doğrusu bu foruma 2-3 senedir üyeyim ve spor yaptığım sıra da çok takip ederdim fakat üniversite başladı ve spor çok aksadı zaman ayırmakta zorlandım ama artık sağlam bir başlangıç yaptım ve 2 ay oldu, spor hayatım karışık ve ben bunu düzene sokmaya çalışıyorum. Spor yapmaya başlayalı benim 2.5 sene oldu fakat ben bu 2,5 senenin sağlam 8-12 ay aralığını düzenli yapmışımdır, eee haliyle bende yağlanma oldu, kas kütlemde düşüş yaşadım, metabolizma yaşım ilerledi ve benzeri düşüşler yaşadım ancak ben temelim olduğu için çabuk toparlanan bir insanım ve bir yerden başlayayım dedim ve başladım 2 ay oluyor hayırlısıyla artık hiç bir şekilde ara vermeyip hedefime doğru ilerleyeceğim, şuan ki en büyük sıkıntım %16 olan yağ oranımı vermek. Sizlerle paylaştığım ilk fotograflarım spordan önce ki eski halim diğerleri ise son 2 ay yaptığım adaptasyon programım değerlendirmeleriniz için şimdiden çok teşekkür ederim.

Yaş : 20
Boy: 186
Kilo : 86
Yağ Oranı : %16
Kas Oranı : %75

- SPORDAN ÖNCE Kİ ESKİ HALİM -




- YENİ HALİM - SON 2 AY

 

yağ oranı hala yuksek ama harbıden vucudun kadar yuzde degısmıs, biceps ve tricepsi aşırı mı çalışıyorsun ?? geride gibi görünüyor çünki. temel olarak cok saglam olmuşsun tebrikler..

 

baya bi büyümüşün cok degişmişin kardeşim

 

Merhaba Teşekkür ederim pazu ve arka kol tabi ağır ve sık çalışıyorum fakat dinlendiriyorum da , bunu yanında beslenmeme dikkat ediyorum aldığım besin oranım sayesinde kas kütlem zarar görmüyor. Mide bende bu değildi kesinlikle gel gör ki spora ara verdiğim gibi yağlanmaya başladım birde beslenme düzenimde bozulmuştu. Teşekkür ederim devamm.. 3-5 ay sonra tekrar arada ki farkı göreceğiz henüz 2 ay

--- Mesaj birleştirildi, 5 Ocak 2014 ---

Teşekkür ederim spor insanı çok değiştiriyor. Netice de beslenme düzeni , egzersizler sağlıklı bir yaşam her şeyi değiştiriyor.

 

Hafif bi boykaya benzettim

 

Sakın sakalını kesme

 

VAooooooooooV ..Evrimin Fotoğraflı Kanıtı : ) TEBRİK EDERİM.BUDUR!

 

Teşekkür ederim o gerçekten çok iyi.

--- Mesaj birleştirildi, 6 Ocak 2014 ---

Kessem de eskisi kadar durmuyor fakat sakaldan memnunum asla kesmem böyle bence de daha iyi.

--- Mesaj birleştirildi, 6 Ocak 2014 ---

Teşekkür ediyorum , arkadaşlar dostlar arasında esprisi geçiyor ama gerçekten spor çok şeyi değiştiriyor sadece tip veya vücut değil bu yüzden sağlıklı yaşam çok önemli işte.

 

Darvin marvin bilmem ama insanoğlunun değişimi evrimi bu seni tebrik ederim helal olsun sana !!!!! HARİKASIN !!!!!
Gerçekten değişim bu tekrar tebrikler.

 

Yorum ve değerlendirmen için teşekkür ederim

 

Koy 300 spartalıya oynasın

 

Tebrik ederim, İlk başladığından itibaren boy'da bi uzama oldumu ?
Zayıfken o boy'da olduğunu göstermiyorsunda?

 

Teşekkür ederim. Yani boy spordan dolayı mı oldu bilemiyorum fakat 185 di yeni baktım 186 , bunun body ile ilgili olduğunu sanmıyorum. Eski fotograflarım da zaten 185 boy vardı şuan 186 resimden dolayı olabilir.

 

Teşekkürler cevap için, Başarılarının devamını diliyorum, Sakın Bırakma.