Grenade Thermo Detonator 100 Kapsül + Tshirt Hediyesi | Supplementler.com
Gaspari Aminomax 8000 350 Tablet | Supplementler.com
Hardline Vitamin Mineral 120 Tablet | Supplementler.com
7.5 aydır body yapıyorum haftanın 4 günü kas idmanım 2 günü ise boks idmanım var. 1 gün body 1 gün boks a gidiyorum yani.
130 kilodan 88 kiloya indim. artık kasa ağırlık veriyorum kilo vermek 2. planda ama hala kilo vermekde istiyorum hedefim 80 kilo.
kendim şöyle bir düzen listesi hazırladım yanlışlarım varsa düzeltin.
Almam gereken takviye miktarı ve öğünlerime eklemem gereken yiyecekler varsa onlarıda yazarsanız iyi olur.
sabah kalktıgın gibi 2 adet vitamin 6 yumurta peynir yoğurt zeytin süt 4 bardak su
ara öğün salatalık domates 2 bardak su
öğlen 6 yumurta makarna biraz et süt peynir 4 bardak su
idman öncesi 1 kaşık protein tozu 2 adet yağ yakıcı 4 adet amino asit
idmanda 2 adet su
idman sonu 4 adet amino asit ve 2 adet vitamin
akşam 6 yumurta peynir süt domates salatalık 4 bardak su
yatmadan 2 saat önce eti form peynir 1 bardak süt 4 bardak su
toplam 6 litre su
Gaspari Aminomax 8000 350 Tablet | Supplementler.com
Hardline Vitamin Mineral 120 Tablet | Supplementler.com
7.5 aydır body yapıyorum haftanın 4 günü kas idmanım 2 günü ise boks idmanım var. 1 gün body 1 gün boks a gidiyorum yani.
130 kilodan 88 kiloya indim. artık kasa ağırlık veriyorum kilo vermek 2. planda ama hala kilo vermekde istiyorum hedefim 80 kilo.
kendim şöyle bir düzen listesi hazırladım yanlışlarım varsa düzeltin.
Almam gereken takviye miktarı ve öğünlerime eklemem gereken yiyecekler varsa onlarıda yazarsanız iyi olur.
sabah kalktıgın gibi 2 adet vitamin 6 yumurta peynir yoğurt zeytin süt 4 bardak su
ara öğün salatalık domates 2 bardak su
öğlen 6 yumurta makarna biraz et süt peynir 4 bardak su
idman öncesi 1 kaşık protein tozu 2 adet yağ yakıcı 4 adet amino asit
idmanda 2 adet su
idman sonu 4 adet amino asit ve 2 adet vitamin
akşam 6 yumurta peynir süt domates salatalık 4 bardak su
yatmadan 2 saat önce eti form peynir 1 bardak süt 4 bardak su
toplam 6 litre su
