aldığım takviyeleri nasıl kullanmalıyım yardım

Konusu 'www.Supplementler.com' forumundadır ve pwtr tarafından 21 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pwtr
    Offline

    pwtr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Grenade Thermo Detonator 100 Kapsül + Tshirt Hediyesi | Supplementler.com

    Gaspari Aminomax 8000 350 Tablet | Supplementler.com

    Hardline Vitamin Mineral 120 Tablet | Supplementler.com

    7.5 aydır body yapıyorum haftanın 4 günü kas idmanım 2 günü ise boks idmanım var. 1 gün body 1 gün boks a gidiyorum yani.

    130 kilodan 88 kiloya indim. artık kasa ağırlık veriyorum kilo vermek 2. planda ama hala kilo vermekde istiyorum hedefim 80 kilo.

    kendim şöyle bir düzen listesi hazırladım yanlışlarım varsa düzeltin.

    Almam gereken takviye miktarı ve öğünlerime eklemem gereken yiyecekler varsa onlarıda yazarsanız iyi olur.


    sabah kalktıgın gibi 2 adet vitamin 6 yumurta peynir yoğurt zeytin süt 4 bardak su

    ara öğün salatalık domates 2 bardak su

    öğlen 6 yumurta makarna biraz et süt peynir 4 bardak su

    idman öncesi 1 kaşık protein tozu 2 adet yağ yakıcı 4 adet amino asit

    idmanda 2 adet su

    idman sonu 4 adet amino asit ve 2 adet vitamin

    akşam 6 yumurta peynir süt domates salatalık 4 bardak su

    yatmadan 2 saat önce eti form peynir 1 bardak süt 4 bardak su

    toplam 6 litre su
     
    pwtr, 21 Temmuz 2013
    #1
  2. Blackmaster
    Offline

    Blackmaster Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    GRENADE THERMO DETONATOR hakkında bilgi verirmisn etkisi nasıl acaba almayı düşünüyorum. . .
     
    Blackmaster, 23 Ağustos 2013
    #2

Sayfayı Paylaş