Merhaba arkadaşlar.Ben yağ yakımı için uğraşıyorum.Size 2 sorum var.Cevaplayanlara şimdiden sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum. 1) Her gün kardiyo yapıyorum bir gün interval koşu diğer gün 30 dk ip atlama şeklinde ama karbonhidrat alımım azmı merak ettim bilgilendirirseniz sevinirim.(İp atladığım gün kasta çalışıyorum.) Sabah yulaf ezmesi 60 gr yanında kuru erik Antrenmandan 1 saat önce 1 muz tüketiyorum. Bazende akşamları biraz bulgur yada patates(Bu nadir oluyor.) Sizce yeterli mi? Yardım ederseniz çok sevinirim. 2)Yaz tatili için kampa gidiyorum günde en az 3 saat yüzme ve 1 saat koşu yapcam.Ve tüm gün ayakta durcam.Kısacası çok fazla kalori harcıcam. Bu zaman dilimi içinde istediğim herşeyi yesem yağlanma olur mu?
Cok ufak bir yağım var buda 6. Pack lerin alt kısmının görünmesini engelliyor.ince bir vücudum yok zaten .
Ben de zamanında senin yaptığın hataya düşmüştüm. Kilom çok düşük olmasına rağmen en alt 2 packim gözükmediği için alt karnımı eritmeye uğraşmıştım. Boş bir çaba. Zaten sen zamanla hacimlendikçe kasların büyüdükçe o dert ettiğin azıcık yağ sıkıntı olmuyor emin ol. Temiz bir büyüme gerçekleştirirsen hem sağlam hacim yaparsın hemde packlerin görünür. O yüzden yağ yakmayı boşver, temiz bir şekilde hacimlenmeye bak derim
Ben hacimden çok fit bir vücut istiyorum.Nasıl bir diyet uygulamalıyım.Aydınlatırsanız çok mutlu olurum.Birde 2.sorumada cevap verirseniz çok sevineceğim.
