merhaba ben bu spora yeni başladım 2 haftadır yapıyorum bir kaçtane sorum var cevaplayabildiğinizi cevaplarsanz çok yardımcı olmuş olursunuz
1) 2-3 set çalışıyorum ilk sette mi son settemi max ağırlık takıyım? yani hangisi daha yararlı olur?
2) hareketleri 12 tekrar yapıyorum.normal bi hızda yapıyorum.kimilerinden çok yavaş yapılması gerektiğini duydum.denediğim zamanda doğal olarak daha az ağırlık yapabilyorum. Sizce hangisi daha yararlı ve doğru olur kas gelişimi için?
3)başlangıç programındayım hoca 2x12 calısmamı söyledi. 12 tekrar cok fazla ve ağırlığı hafif takmam gerekiyo aa ilk 6 7 tekrarıda cok rahat yapıyorum. başlangıç olsa bile 12 tekrar çok deil mi??
4)bide bazen hareketi yaparken 6-8 tekrarda zorlanıyorum ve 12 e tamamlayamıyorum.hareket yarım kalınca ne yapılmalı.çünkü gücüm bitio ve tekrar yapamıyorum zorlayıncada dier hareketleri engelliyo
şimdiden teşekkür ederim ve lütfen knuyu kilitlemeyin
