Ahura-Mazda Yaş:22 75kg 8 Aylık VG

yaşım 22 ve 173 boyundayım 74-75 kilo civarındayım. düzenli olarak 7-8 aydır bb yapıyorum.
bacak resimim yok ama haftada bir gün sadece bacak giriyorum. kol soğuk 38.5 civarıydı en son bu resimlerde 2 hafta önceki resimlerim. suplement olarak whey kullanıyorum. nasılım? bence kendim idare ederim hiç yoktan iyi...

 

kilo almanız lazım hiç yokdan iyisiniz zayıf olduğunuzdan dolayı adeleniz parçalı ve fit duruyor...yine söylüyorum kilo alırsanız gerçek vücutcu gibi durursunuz...bol suplement bol yemek basss.basss.

 

Ben şahsi fikrim olarak söylüyorum Biraz göğüsde hacimlenirsen iyi edersin Göğüs yakışmamış diğer bölgelerden geri kalmış

 

75 kiloyum 1.73 boya göre pek zayıf değilim sanırım. kilo almayı düşünüyorum birkaç aydır kafama kurcalıyor bu kilo işi. ama yeni yeni kilomu arttırmaya başladım ramazan geldi (hoşgeldi) ramazanda hazır halimi koruyup ondan sonra 80 kilo civari olmayı planlıyorum.

göğüsüm geri kaldı nedense diğer bölgeleri gibi nizami ve güzel ağırlıklar girmeme rağmen hacim olarak zayıf kaldı. ama yeni bir programa başladım göğüs için ilk göğüs antremanını 2 gün önce yapmama rağmen 2 gündür göğüslerim ağrıyo yanıyo bu programın yararlı olacağını düşünüyorum. ileride birde göğüsden fotoğraf koyarım.

 

Ahura iyi bir vücuda sahipsin . temelini önceden çok iyi attığını biliyorum bodynin . yukarıda kilo alırsan tam vücudcu görunumune sahip olursun demişler.ama bence o kadarı fazla olur görünüm için biraz daha hacim gerekiyo tabi.

 

evet biraz daha hacim kasacam ramazan çıkar çıkmaz hacime devambench_O şimdilik yerimizi koruyalım yeter diyorum

 

Ahura-Mazda gerekli diger pozlari da firsatiniz olunca ekler misiniz, lutfen?

 

Gogusun gerı kalmasına bende katılıyorum..Ama omuzlar arkadan cıft bıceps pozda cok iri ve iyi cıkmıs..Arka omuzlar bıle iyi..

Bırde "hayırlısı" dıyerek ıse baslayıp konuyu acmıssın ama once bırde"bismillahirrahmanirrahim" deyip resim ekleme kurallarını okursan konun ıcın daha saglıklı olur dusuncesındeyım..

Basarılar..Herkese hayırlı ramazanlar..

 

besmeleyi çektimde açtım konuyu. hayırlısı değil mi her iş mübarek ramazanda.
diğer resimleride ileride ekleyeceğim bu resimleri kaldırıp dijital makinede çekilmişlerini koyacağım bu telefondan çekim.

 

Yanlıs anlama ıfadelere bırsey demedım sadece once kuralları okuyup sonra konuyu tam ve daha guzel bır sekılde acsaydın dedım..

Ve ben msjı yazarken bonatschi uyarıyı yapmıs zaten gorseydım yazmazdım kusura bakmayın..

 

neyse bakmadım zaten
sizde paylaşın resimlerinizide görsel olarak bişeyler görelim arkadaşlar.

 

vücut güzel boy ve kilomuz aynı ama ben cok yaglıyım omuzlar cok iyi duruyo ahura_mazda bu arada ışık'ında cok etkisi olur resimde daha kaliteli resimlerini görmek isterim iyi sporlar hayırlı ramazanlar ...

 

evet yukarıda demiştim telefondan çektik makine bulamadık inş. güzel bir makineyle diğer bölgelerle beraber birkaç resim daha atacağım ileriki günlerde. ama önce bir makine temin etmem lazım :d

 

bence kilon gayet iyi biraz göğüse hacim birazda karına çalışırsan süper olur.

 

evet şu aralar göğüse ciddi olarak takmaya başladım nedense o geride kalıyo hep antreman programımı değiştirdim inş. halledecem onuda

 

göğüs neden geride kaldı diye takıntı yapıp overtraining yaşama sakın dikkat et
aynı sorun bende de var ordan biliyorum...duh

 

Özellikle sırt pozun çok iyi, omuzlar kendini baya belli ediyor. Ama göğüs biraz sönük kalmış, bench press'i barla çalışıyorsan 8 haftalığına dumbell ile çalışmanı tavsiye ederim. Forumda bir makalede okumuştum da bulamadım şimdi bulsaydım koyacaktım linkini.. 5-6 hafta oldu ben bu şekle geçeli ve etkisini şimdiden gördüm. Biraz da karın çalışırsan daha güzel olur bunun yanında...

 

inş. o kadar abartmam ya. ama eski programımda overtraining olmasada aşırı çalışmaya bağlı hacmini kaybetti bunu farkettim.a32

evet yeni programımda decline dumbell press de ilk antremanımı 3 gün önce yaptım o günden beri yanıyo ve ağrıyo göğüslerim sanırım bu program çok iyi gelecek.bench_O
biraz karın girsen demişsinde hemen hemen haftada 5 gün antreman yaparım bunun 3-4 günü 3 er 4 er setli 2-3 çeşit karın girerim. dumbelllls nedense genetik mi bilmem aşırı belirmiyor abdomenler. hareket olarak önerisi olan varmı abdomeni şişirip parçalaması yönünde?duh

 

bence çok iyi bir gelişim böyle devam et arkadaşım

 

cicibey eyw. elimizden geleni yapıyoruz