Agirlik konusunda yardim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boran11 tarafından 13 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. boran11
    Offline

    boran11 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar bir konuda sizin bilgilerinize ihtiyacim var. Öncelikle 22 yasinda 1,83 75 Kiloyum. Yaklasik 4 aydir fitness ile ugrasiyorum. Derslerden yogun oldugum zamanda evde bazi egzersizler yapiyorum. Ama son 1 aydir vucudumda herhangi bir degisim olmamakla birlikte eski kaldirdigim kilolari kaldiramiyorum.
    Öncelikle benim calisma programim hep biceps olsun triceps olsun bench press olsun hepsi 4 set*8 tekrar halindeydi ne agirlik arttirim ne azaltim vardi. Gecen bir yerde okumustum. Agirlik arttirarak set sayisini düsürmek kaslari gelistiriyor diye. Sizce ben nasil yapmaliyim? örnegin biceps 15 kilo kaldiriyorum son 2 aydir. 4 set yapip 8 tekrar ile 15 kilo yapip birakiyorum bu yanlis bir yöntemmi?
    Tesekur ederim bilgileriniz icin
     
    boran11, 13 Eylül 2013
    #1

Sayfayı Paylaş