Agırlıgı Eşekten Kesme Sorunu

Flat Bench Press yaparken bir sıkıntı yok ama Incline Bench Press'de barı eşekten alamıyorum yani cok zorlanıyorum ve hareketin formunu bozuyorum. Sizde de aynı sıkıntı var mı ? Varsa ne önerirsinız ?

 

nası alamıyorsun tam anlıyamadım zaten normal benchten 1 2 tık ağırlığı düşür derim , burda bak anlaman gerek .

 

zaten normal benchten 12 kg hafif giriyorum. Bu arada video açılmıyor.

 

Evde mi calisiyorsun

 

evet senin gibi

 

Sehpanin adi ne ? Bar tutacagini çok yüksege getirmekten oluyor. Birde sehpanin eğimini çok yüksege getirirsen vucud önde oluyor bar tutacagi arkada kaliyor almasi zor oluyor .

 

delta trial of strength sehpanın adı. Eğimi en yükseğe getiriyorum anca incline oluyor çünkü. Bar tutacağı aşağıda olursa almak daha zor oluyor.

 

kaldırırken birinden yardım al

 

''evde'' calısıyorum

 

evde kımse yokmu en azından ilk tekrarı yapmadan eşıkten alırken birini çaar aileden

 

en büyük kardeşim 11 yaşında

 

Ayni sorunu ben de bench press yaparken son tekrarlarda yasiyorum. Guvenlil standi falan baktim ama hic bir yerde bulamadim.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

haberleşelim herhangi bir çözüm bulursak

 

Ya da gel antrenmani bizde yapalim

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ben ortamdan memnunum da tüm bölgeleri calısıyorum tek sıkıntım bu incline bench ve barfiks yerine lat pulldownum yok. :-D

 

Eger sehpayi çok yüksek yapar bar tutacagini asagidan kapatirsan halter ellerinin arkasinda kalir arkadan almak zor olur. Benim sehpa delta 8500 düzü de sayarsak 4 eğimi var en üstün bir altina takiyorum. Bar tutacagini da kollarina göre ayarla

 

benimki de seninkiyle aynı sadece butterfly aparatı yok. Benim de normalde sıkıntı olmuyordu iki idmandır sıkıntı olmaya başladı önceden böyle bir sorun yoktu neden oldu anlamadım. Bende normalde hep taktıgım yere taktım diye hatırlıyorum ama

 

bir de blonde bir şey soracam. Dün bu spotçulardan uzun demir bar aldım 15 tl'ye fakat demirin içi boş. ağırlık kaldırırken bir sıkıntı olmaz inşallah demi kırılma vb. dün 52 kg ile bench press bastım bişey olmadı ama yine de garanti olsun sorayım dedim.

 

Boş oldugu icin 15 tl dir dolu alsaydin keske boşlar çok sıkıntı kırılabilir vs. Sağlam değiller yani.

 

dolusunu alın bence. ne olur ne olmaz.