Acilll Antreman programı istiyorum..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve canberkkurt tarafından 26 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. canberkkurt
    Offline

    canberkkurt Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar. Eğer yardımcı olursanız çok sevinirim. Geçmişte 3ay kadar salona gitmişliğim var (çok düzenli değil). Şimdi yeniden salona başladım 3 hafta geçti ve serbest ağırlıklara girmeye başladım. Boy 178 kilo 75. ölçülerim alınmıştı salonda ama şuan aklımda değil tam.(Eğer gerekliyse bakıp yazabilirim daha sonra) Resimlerime bakarak bana program önermenizi isteyecektim ( özellikle işin üstadı arkadaşlardan)
    Yapmak istediğim program şu şekilde uygun mudur? P.ert - Göğüs + Biseps Salı - OFF Çar - Sırt + Kalf Per - OFF C uma- Omuz + Triseps C.ert - Bacak Paz- OFF ... ayrıca hareketler istiyorum programa (kaç set kaç tekrar, hangi hareket diğerinden sonra yapılmalı vb.)
    Birde kullanmaya başlayacağım supplamentler : Multipower BCAA 102 kapsül, Dymatize iso 100.. Nasıllar?? fikir verirseniz sevinirim..
    20140411_011332-1-1.jpg 20140411_011414-1-1.jpg
     
    canberkkurt, 26 Nisan 2014
    #1

Sayfayı Paylaş