konuyu nereye açacağımı bulamadığım için buraya açtım. benim sorum şu: p90x'in karın kası yapma programı olan ab ripper x'i uygulayan var mı? ben 2 haftadır yapıyorum. Yeni başladığım için hiç bi gelişme yok .uygulayan arkadaşlar varsa yorumlarını, görüşlerini alabilir miyim? Faydalı bi program mı? 6 pack yapmaya uygun mu?