aşırı kilo kaybı yumuşama

eğer konu daha önce açıldıysa ya da konuya değinildiyse özür dilerim ama benim amacım tek başlık altında toplamak
yaşım 18 boyum 180. 6 ay önce 86 kiloydum 64e düştüm ve sonra 76 kiloya çıktım
tabiki daha eski fotoraflarıma baktığımda ya çok tombul ya da çok zayıf çocukluk dönemimde böyleydi
sporla aram yoktu bodye başladım şu an 1 ayı doldurdum
hocama anlattım bana ne çalışıcaksan hızlı hızlı yap dedi
sonra yanlış yapıosun yavaş yapcan die geldi
şimdi jimlastiğe git dio yazdırdı
kafam karışık bu bir ayda kaslarım tabiki gelişti ve sertler ama
üstteki yumuşak dokuyu geçmeden ulaşmak zor
aslında abarttığım kadar değil ama fazlasıyla takmış durumdayım
yorumlarınızı ve bilgilerinizi burda toplarsanız sevinirim
saygılar

 

Şimdi hocanızın anlatmaya çalıştığı şey şu olsa gerek. Dinlenme süreni kısa tut demiştir o. Setler arasında çok dinlenme yani. Bu sayede daha sağlam antrenman yaparsın. Ama hareketleri normal hızla yap. Hatta omuz gibi kasların hareketlerini yavaş yavaş hissederek yapmalısın. Önce hacmini biraz arttır ve üstteki o tabakayı çok kafana takma. Zaten yaz yaklaştıkça definasyona girerek ondan kurtulursun.

 

dediğnizi yapıcam gerçi dinlenme sürem uzun değil ama ilginize teşekkürler

 

Dinlenme süresini bir standarta oturtun. Kol saati , kronometre yada telefonunuzu kullanın. yada salondaki saati. 30sn dinlenme çok sağlam bir antrenmandır ama 1dk da olabilir.

 

1 ayda vücudunuz çalışma temposuna ayak uydurmaya başlar. Herkes söylüyor ancak bende tekrarlamalıyım sanırım.Vücut geliştirme sabır isteyen bir spor özellikle bunu bilmeliyiz.
Kilo alma verme konusu tamamen size bağlı birşey.Benim tavsiyem forumdaki mevcut beslenme konularını takip edip ufakta olsa bir program hazırlamakta fayda var.
Jİmnastik veya vücut geliştirme yapmak sana kalmış bir konu.Ancak ben vücut geliştirmeyi öneriyorum.Hareket konusundada hızlı yavaş değilde belli bir ritimi yakalayıp nizami doğru yapmak en iyisi .
Kolay gelsin.

 

m.o.k teşekkürler
şöle bi durum var ki forumu dolaştım zaten ve o diyet listelerini uygularsam 100 kilo olurum kendimi biraz tanıorm çok kilo alıp verdim yıllar boyunca ve midem boş olmadıkça bende incelme olmuo fakat mide boşkende sporda kullancak enerjim kalmıo ve bi düzeltme 76 kilo olduğumu yazmıştım bugün 78 çıktım

 

Bende bu konuyu hocaya sormustum. Yani hizli kilo almamak vucudun ideal küloya alismasini saglamak adina ne yapilmali dedigimde, 6 ay kadar cok dikkat edilmesi gerektigini ve bu süre zarfinda kiloyu korumaya calisilmasini önerdi. Böylelikle vucut o kiloya alisip hizli kilo alip vermeler son buluyormus.

 

6 ay çok uzun değil mi ya kendi vücüdüma bakarak imkansız gibi bişey desem yalan olmaz :/