Ağırlıklar Ne Zamandan İtibaren Artırılmalı?

Selamunaleykûm. Body-fitness'a yeni başlayan biri değilim. Aralıklarla 2'şer 3'er ay bu sporu yapıyordum (5 ay hiç ilgilenmediğim de oldu). Artık bu sporu bırakmamak üzere de kendime ayarlanabilir dumbell ve barbell seti aldım; salı günü 3. haftaya başlayacağım. Tam bu noktada sorum şu, ağırlıklar 2. haftadan beri tam performansla çalışacağım şekilde değil; hafif kalıyor. Daha önce gittiğim salonda (her türlü malzeme vardı ama fitness salonu deniyordu) antrenör bana verdiği programı 1 ay boyunca aynı ağırlıklarla kullanmam gerektiğini söylemişti. O zaman bundan 1.5 yıl önceydi ve şimdi ilk ayın dolmasını beklemeden ağırlığı artırmalı mıyım artırmamalı mıyım? sorusu aklıma geliyor. Çalışma amacım tümüyle bulk tarz üzerine. Yine ona göre beslenmeye çalışıyorum. İlgilenen arkadaşlara şimdiden teşekkürler.

 

ne zmaan hafif gelmeye başlarsa ağırlığı arttırabilirsin...fazla abartmadan...hareketleri nizami yapabildiğin yani son seti dahil nizami yapacağın ağırlığa geçebilirsin..

burda sen kendini bileceksin..hoca bile onu belirleyemez bazen

 

thums: Teşekkür ederim abi.