Ağırlık ve Karın kasları ?

Arkadaşlar karın kaslarını genelde mekikle çalıştırıyoruz ama,ağırlık kaldırıkende kasların gelişmesinde yardımcı oluyorlarmıdır. Çünkü hayatında karın çalışmamış sadece ağırlık basmış arkadaşların karın kasları mevcut bunu öğrenmek istiyorum.

 

KArin kaslari herkesde mevcut ancak bunlarin hacim kazanmasi arzu edilirse mekik vs hareketleri ile egzersiz yapilabilir. Karin kaslari bir cok hareketimizin yapilmasinda ana yardimci kaslardandirlar. Bu sebepten yerden birsey kaldiriken oturup kalkarken bir cok gunluk faaliyetimizde bunlari kullaniriz. Direk estetik acidan gorulmemelerinin nedeni ustlerini kaplamis olan yag dokusudur, genclik yillarinda genelde yag yakimi yuksek depolama dusuk oldugun icin bu kaslar gozonunde olurlar. Vucut gelistirmede bu kaslarin on plana cikmasi icin dusuk karbo yuksek proteinli beslenme sekilleri uygulanarak bu bolge define edilmeye calisilir.

 

Açıklayıcı oldu yani sadece mekik değil ağırlık kaldırma gibi hareketlerde karınkaslarıı geliştirmekte etkili ayrıca bi soru daha sormak istiyorum karın kaslarını sürekli sıkmak geliştirmeye yardımcı oluyormu biryerdeokumuştum da ?

 

Ben uzun sureler televizyon izlerken ayaklarimi kaldirma suretiyle karin kaslarimi siktim, ayrica oturdugum yerde gozlerimi kapatarak sikma ve birakma isleri gerceklestirdim. Bence gayet yararli. Ama unutulmamali karin kasi da diger kaslar gibi ozen dinlenme ister surantre (overtraining) olmamasi icin dikkatli olunmali.

 

Ben Pazartesi Salı , Çarşamba off, perşembe cuma. Cumartesi pazar off yapıyorum karın antremanlarını acaba 1 gün yap 1 gün dinlen şeklinde gitsem dahamı yararlı olur ?