Ağırlık ve egzersiz lastiği

Merhaba arkadaşlar, öncelikle kendim hakkında biraz bilgi vereyim. 17 yaşındayım, boyum 1.77 , 68 kiloyum ve yaklaşık 7-8 aydır ağırlık çalışmadan elimden geldiğince vücudumun kaslanmasına yardımcı olacak bazı egzersizler yapmaya çalışıyorum. Size bazı sorularım olacak.

1) Ağırlık çalışmıyorum ama, egzersiz lastiği gibi yine vücuda dışarıdan direnç uygulayan bir şey kullanmam boy uzamasına etki eder mi?

2) Ağırlık kullanmadan evde yapılabilecek en iyi egzersizler nelerdir?

Bu egzersiz lastiği dediğim şey de, son dönemlerde bol bol reklamı yapılan MultiFlex Pro, ondan geçti elime kullanayım diyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 3 Mayıs 2014 ---

Bir de sağ omzumda oluşan bir ağrı var, çok ciddi olmayan bir ağrı ama üstüne gitmeyip birkaç gün dinlendireyim diyorum sizce doğru mu yapıyorum?

 

Yardımcı olabilecek kimse yok mu acaba?

 

Sallanmama rekorları