Ağırlık Sehpasına Alternatifler ?

ve bu sebepten dolayı göğüs çalışamıyorum. gerçi daha önce misafir sehpasını kullanıp çalışıyodum ama o da birkaç hafta dayanabildi, kırdım

kaç haftadır göğüs çalışmasını aksatıyorum bu yüzden. hadi pullover yapılır, 3-4 sandalye koyarım altıma öyle yaparım. ama diğer göğüs hareketlerini yapamam bu şekilde.

şimdi spor salonuna yazıl diyebilirsiniz ama evde çalışmak istiyorum. e ağırlık sehpası al o zaman derseniz de öğrenci adamım bütçem yok...

sonuç olarak var mı aklınıza gelen alternatifler

 

Gidiyorsun mahallenin koltukçusuna o sana süngerden sert minder yapıyor ama minder boyu 2 kişilik koltuk boyunda olacak kalınlığıda 40-50 cm civarı olacak.Böylelikle Bench Press yapabilirsin diye düşünüyorum.Ama sadece bir fikir,uygulamada nasıl olur bilemem.

 

hiç imkanın yoksa şınav çek,kendi vücut ağırlığın az geldiğinde bir çantanın içine ağırlık koyarak bu sprunu da aşabilirsin.flexor şınav çekmenin eklemlere zarar verbileceğinden bahsetmişti bi mesajında onun için de resimdeki gibi birşey yaptırabilirsin.şınavı onunla çekebirsin bir nevi bench görevi üstleniyor.(resmi kendim çizdim bu arada )

altına yastık koyarak da yapabilirsin aslında.