Ağırlık kullanımı

Merhaba ;
Yeni bir sporcuyum 3 kg'lik dambıllar ile çalışıyorum bu ay saalona yazılacağım vücut ölçülerim.
Boy:171
Kilo:61
Kol:30cm
Karın:83cm
Bilek:16
Göğüs:84

Farklı gruplak için farklı ağırlıklar kullanmanın sakıncası olurmu yani kollar için 5kg arka kol için 3 kg omuz için 4 kg göğüs için farklı ağırlıklar kullanmanın sakıncası varmı yoksa tüm vücut için tek bir ağırlıkmı kullanmalıyım?

 

Tüm Vücut İçin Tek Ağırlık Diye Bişey Yok Bölgesel Olarak Kaldırabileceğin Ağırlık Neyse O Ağırlıkla Çalışacaksın

 

Yani tamam aslında ifade edememeişim farklı ağırlıklarla çalışmak dış görünüşte bir orantısızlık doğururmu?Pazu için 5 kaldırıken arka kol için 3 kaldırınca koldaki görüntü bozulrmu?

 

Rahat Ol Öyle Bi Orantısızlık Olmaz : ) Tüm Bölgeleri Aynı Ağırlıkla Çalıştıran Yoktur. Salona Yazıldığında Göreceksn Zaten

 

Teşekkürler peki kaldırabilceğim max. ağırlığı kaldırarak bulucam değilmi

 

Max ağırlığını bulmak istiyorsan ard arda 10 tekrar yaptığın ağırlığın %33 ünü ekle max ağırlığındır

 

Yani 10 kg ile 10 tekrar yapabiliyorsam kaldırabileceğim max ağırlık 13 kgmi?

 

büyük kaslarla büyük ağırlıklar kaldırılır mesela leg press hareketinde 200kg yapılabilir ama 200kg ile göğüs veya kol çalışanı görmedim.kaldırabildiğin kadar kaldır.

 

Sağ olun arkadaşalr anladım galiba forumdadanda yararlanarak

 

Zaten öyle olması gerek

örneğin bacak çalışırken yuksek ağırlıklar basabılırız ama kolda basamayız

 

farklı kilolar kullanınca orantısızlık oluşacak olsa tüm forum orantısız olurdu geçtim farklı kas gruplarını aynı kas grubunu çalıştırırken farklı hareketlerde bile farklı kilolar kullanırsın. hatta onuda geçtim piramit sistemi uygularken aynı harekette bile farklı kilolar kullanırsın. yani anlayacagın bunlara takılma yazıl salona bak hocana

 

Tamam yarın öğle saatlerinde salondayım teşekürler herkese