Ağırlık ile esnemek

Merhaba ben elime 4 er kilo luk dumbbell alıp touch toes adlı omurga esnetme hareketini yapıyorum ayaklarıma değemediğim için ağırlık kullanırsam omurgam daha iyi esner,şekli düzelir ve uzar diye düşündüm acaba ağırlık kullanmak zarar verir mi?

 

Bence zarar verebilir.Ve bu harekette ayaklarına dokunamaman sorun değil bu zamanla olan bir şey zaten o harekette illa ki ayak uçlarınıza dokunun demiyor yapılışı o şekil ama sen nereye dokunursan dokun başlarda bileğe de dokunsan aynı acıyı aynı esnemeyi verir.Yapa yapa bir bakarsın yere dokunuyorsun.