Ağırlık Arrtırmalımıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kalkan333 tarafından 31 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    412
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Merhaba Arkadaşlar

    2 aydır evde body yapıyorum 4 kg lik dumbellerle çalışıyorum sizce ağırlık arttırmalımıyım ? bi hareketi 20 kere yaptıktan sonra kolumda ağrı başlıyor. 4 kg liklere devam etmelimiyim yoksa ağırlık arttırmam gerekirmi ?
     
    kalkan333, 31 Mart 2012
    #1
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.409
    Beğenileri:
    868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Niye 20 tekrar ? 12 tekrar ideal.Hacim istiyorsan ağırlık artmalı ağırlık artmadan belli bir süre sonra o ağırlık sana hafif gelicek en fazla 1 ay düzgün tempoda çalış 4 kg ile sana 1 ayın sonunda ağırlık hafif gelicek ve artırtman gerekicek..
     
    SiR_Arawn, 1 Nisan 2012
    #2

Sayfayı Paylaş