ağırlık çalışırken baş ağrısı [önemli]

merhaba;

adını tam bilmiyorum ama, oturup, yukardan ağırlığı aşağı doğru indirdiğimiz şeyle çalışırken, (yeni başladım) bir 100 kilogram deniyeyim dedim, 3. kez yaparken başıma ağrı saplandı ama seti tamamladım. Kendimi aşırı zorladım, normalde 60kg ile çalışırdım. Halen baş ağrım azda olsa devam ediyor, kendimi zorlayınca yine ağrıyor. beyin kanaması geçirdiğimi sanmıyorum, yıllar önce de olmuştu doktor MR çekmişti birşey çıkmamıştı. İçimde biraz beyin-kanaması korkusu var, ama bu durumu yaşayan başkaları var mı?

 

kimsenin başına gelmedi mi?

 

benim de başıma geldi bu yaz.

kendinizi fazla zorlamayın.20 dakika kadar inanılmaz bir zonklamayla ayağa kalkamayacak hale geldiğimi bilirim.

kendi ağırlığınızla devam edin.

 

Nefesini tuttuğun için oluyor. Düzgün nefes al ve kapasitenin üzerinde kilolarla kendini gereksiz yere zorlama.

 

100 kg degil de lbs olmasın

 

kardeşim nefesini asla tutma düzgün nefes vermeye de özen göster sporunu sağlıklı yap yeni başladıysan o kadar ağırlık neyine ???? bide aynanın karşısına geç gözüne aniden ışık tut aniden ışığı tuttuğun gibi hemen bak göz bebeğine tepki veriyomu ışığa diye

 

Agirligi indirirken nefes al kaldirirken nefes ver. Düzgün nefes alp vermessen kalp ritmini bozar kalbine ve atardamarlara gereksz basli uygularsn. Nefes aslinda spordaki en onemli seydir cunku vücuttaki her hücrenin oksijenle beslenmesi güç verimini etkileyen en önemli etkendir.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

1 hafta hafta oldu, hafifledi biraz. 1-2 hafta sürmesi normal mi? bu arada gerçekten nefes alıp vermemiştim. Bu arada 100kg vücut ağırlığımda kaldırdım, makineyle. Yatayda çalışırken 133kg bacaklarımla kaldırıyorum.

edit: göz bebeklerim ışığa tepki veriyor

 

Ben kosarken kendimi cok zorladim max seviyede 10 dk basim agridi herhalde kan basincindan sendede oyle bi sorun olabilir


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

nefes alıp vermeniz çok önemli vucuttakı kan basıncı degerlerınız artmıstır. okadar kilo kaldırmak yerine 12 tekrarda kaldırabılcegınız max agırlıgı uygularsınız daha verimli çalısırsınız