ağırlığı bıraktığımda el ile dirsek arasında sancı oluyor yardım edermisiniz.

arkadaşlar yaklaşık 1 senedir bu sprou yapıyorum ama son 2 haftadır özellikle biceps çalışırken el ile dirseğim aradında kalan bölgeye sancı giriyor. örneğin halteri kaldırıyorum tekrarlarımı yapıyorum tam halteri bıraktığımda 4-5 saniyelik bir kasılma , bir sancı giriyor nedeni nedir arkadaşlar araştırdım bulamadım. (sancı kağırlığı kaldırırken değil ağırlığı tam bıraktığımda 4-5 saniye sürüyor.)

 

Aynı şeyler banda oluyor . Ben barla curl yaparken bırakıyorum barı yere bileğim ve dirseğim arası acıyor . Bilgilenmek lazım acaba nedendir ?

 

arkadaşlar yardım edebilecek varmı doktora danıştım ama tatmin edici bi cevap alamadım.

 

Aynı sorun bugün salonda ki birinde'de vardı doktor kasları çok yorduğunu söyleyip 1 hafta dinlenme ile kasgevşetici vermiş.

 

arkadaşlar bu sorun benım basıma bı 3-4 ay once gelmıstı.hatta forumda bende bı konu acmıstım.
neyse doktora falan gıttım oradan bı iş cıkmadı.
en sonunda salonda bi tanıdıgım bırısı vardı ona sordum.( epey tecrubelı bırısıdır.)
oda bu durum en az 1-1,5 senelık sporcularda olur dedı.kalsıyum,potasyum,magnezyum alımını arttırmalısın dedi.kalsıyumu sut urunlerınden,potasyumuda muzdan falan karsıladım.aytıyetten bırde eczaneden magnezyum tabletlerınden aldım.4-5 tane kullandım gecti..

 

bendede oluyor aynı sorun en az 1 1.5 senelk demişin ben 3 ay oldu daha başlayı son 2-3 haftadır aynı şekiled ağırlığı bırkaınca oluyor deniyelim bakalım dediğin mineralleri almayı fazladan

 

o tanıdıgım kısıye sordugumda bende 6 aydır falan yapıyordum.
umarım faydası olur.

 

1. calsiyum potasyum fosforla hic alakasi yok bence genelde barbell curl sirasinda orta cikan agri o bolgenin zayifligi kaldirdigin agirliga gore
2.cok s1k yapma haftada 1 kere yeterli bence
3.illa yapicam agrilara dayanamiyorum diosan bandajla sar bileklerini agri asiiri derece hafifler. agrili bilekle calismani tavsiye etmem ama kendimden biliyorum bi zararinida gormedim