ağır işçiyim ve spor yapıyorum. beslenme tavsiyesine ihtiyacım var.

Arkadaşlar bir barda çalışıyorum ve bütün gün merdiven inip çıkıyorum. Haliyle baya yoruluyorum. Akşamları en erken saat üçte ya da dörtte uyuyabiliyorum. Gündüzde saat bir gibi uyanıyorum üçte spora gidip dörtbuçukta çıkıp direkt olarak iş yerime gidiyorum. Bu yaşam şekline uygun bir beslenme programına ihtiyacım var. İşyerimde saat altı yedi gibi yemek yiyebiliyorum sadece. Bilgi sahipleri arkadaşların tavsiyelerini bekliyorum. Elimde hardline pro gainer ve aminoasitte var. Ancak doğru beslenme olmadan çok bir beklentim yok. İki aydır spor yapıyorum ancak tartılmaya çekiniyorum yoksa hevesim kırılabilir. Uygun beslenme programı tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

beslenme bölümüne gidip bakabilrsn forumda bir çok beslenme programları mevcut.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi