arkadaşlar öncece kadar öncelikle merhaba 1 sene önce 96 98 kg arasındaydım 6 aay sonrasında 68 kg ya kada indim resimlerde gördüğünüz gibi 68 kgya ındığım zaman ve kılo vermeye başladığım zaman bodye başladım yanı hem kardiyo ağırlıklı hafif ağırlıkla karışık setlerde çalıştım şuan kilom 76 almam gerektiğini söylediler 7 aylık sureçte ortalama olarak bu hale geldim şimdi azda olsa sorunlarım vicudum şişiyor ama eksiklikler var bulamıyorum karın kası adonıs gıbı kas değilde daha çok kol omuz bacak kanat göğüs ağırlıklı çalışıyorum kı bana gore istediğim vicut omuz kol gogus kanat bacak ağırlıklı bı vıcut karın bolgesınınde toplu durması benım ıcın yeterlı sızce nasıl beslenıp amacıma nasıl ulaşırım şuan ne yapmam gerekıyor ?
--- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2014 ---
KOL 35.5 OMUZ 121 GOĞÜS 109 BEL 82 nereye ağırlık vermem gerekir isteklerim arasında kollarımın resımlerde bıraz düz çıkmış ki okadarda deil yanlız kolum suan 35.5 ama parçalama işini neden yapamıyorum anlamadım 32 cmden kol 35.5 oldu hala anlam veremıyorum ?
-
- Dosya Boyutu:
- 82,7 KB
- Görüntüleme:
- 858
-
- Dosya Boyutu:
- 74,2 KB
- Görüntüleme:
- 797
Son düzenleme: 31 Ocak 2014
