90günlük hedef.

şöyle bi program yaptım kendimce .

sabah ON whey antreman sonra 1ölcek celltech ve ON whey
off günler sabah ON öğlen celltech
böylelikle celltech 40 gün sonra bitiyor. ONda 45 gün sonra.
On whey bittikten sonra nitroteche geçiyorum ve celltechi 2 ölçü(100gr) almaya başlıyorum.

sabah nitrotech antremandan sonra 2ölçek celltech ve nitrotech
off günler sabah nitrotech öğlen 2 ölçek celltech
celltech 20 gün , nitrotech 35 gün sonra bitiyor . celltechi bittikçe yeniden almaya devam edicem. 1.kutu nitrotech bittikte sonra 2.kutuya geçiyorum ve 2ölçü (64gr)nitrotech almaya başlıyorum

sabah 2 ölçek nitrotech antreman sonrası 2ölçek celltech ve 2 ölçek nitrotech
off günler sabah 2 ölçek nitrotech öğlen 2 ölçek celltech.


böylelikle yaklaşık 3 ayda 3 kutu celltech 2 kutu nitrotech 1kutu ON whey bitirmiş oluyorum. 3 ay sonunda kilomda 5 kiloluk artış kollarımda 3cmlik artış bekliyorum.
boy:197
kilo:82
yaş:23
göğüs:103
kol:35
1 yıldır aralıklarla çalışıyorum. ramazanda ara verdim hemen sonrasnda tekrar başlıyorum.

 

kreatine 5 hafta kullanıldıktan sonra ara verilmelidir 2-4 hafta arasıki nitro tech'te az da olsa creatine vardır

 

celltechteki kreatinin normal kreatin gibi olmadığını ve ara vermeye gerek olmadığını duymuştum.

 

celltechteki kreatin içeriğinin ara vermeyi gerektirecek kadar yeterli olmadığı kanısındayım yükleme ve saf kreatin kullanımlarında ara vermek gerekir protein tozlarındaki kreatinler günlük alınması gerekenler kadar ayrıcada kreatin 2.5 gramsa bunun neredeyse yarısı karnitnine dönüşüyor kreatin almış gibi olmuyorsunuz ara vermeye gerek yok yani