9 ay orta halli çalışma 0 diyet 0 supplement

Artık bıraktım sadece cardio yapıyorum can sımıdındede kurtulsam cok guzel olacak
Full hacim calıstık artık sıra parcalamada yag yakımına basladık

Vücut olcüleri

Omuz : 125
Bel : 89
Kol : 35

sogukken pek ıyı gozukmuyor sıcakken yada soguk dustan sonra cekıp koyucam daha ıyı gosterıyor.
​

 

Gögüsleri şişirmişsin ama 9 aya göre diğer tarafların pek sönük kalmış bence.. Tabi önceki halini bilmiyorum... Kolun da 9 aya göre biraz düşük ölçüde... ama yılmak yok devam

 

eyvallah kardesım fotoları cekemedı 2 saat bunlar ıyı pozlar olmadı sıcakken cekıp koyucam ozaman daha ıyı gozukuyor

 

9ay icin cok eksik ama sonucta emek var ter var orda supplement öneririm sana.

 

temeller atılmış devamı gelirse daha iyi olacaktır.Bol şans.

 

Büyük ihtimal evde çalışıyorsun ve yanlış beslenip yanlış çalışıyorsun.

 

Salonda çalışıyorum ama beslenmeye hiçhimi hiç onem vermiyorum şoyle soyliyim sabah kahvaltıda 1 yumurta oglen okulda yarım ekmek sandvic aksam ev yemegı arada cıkolata falan bıde haftada 3 gunde burger falan gıdınce hal vaziyet bu bide bu fotoları yemek yedım pc basında oturuyodum kardesım hadı cekelım dedı oyle cektık aslında hacım kazandım baya ıyı sımdı ıste duzenlı beslenıp yağ yakmaya çalışıyorum

 

1 tane yumurtayla evdeki yemeklerle bir şey olunamayacağının en büyük örneği. Yeni arkadaşlar diyet yapmamayı supplement kullanmamayı iyi bişey sanıyorlar. Halbuki yoğun antrenman yapıp yetersiz beslenmenin sonucunca daha sağlıksız bir hayat yaşadıklarının farkında değiller. Yabancı bir laf var. Tendonlar zarar görür mahfolur size ağrısını yansıtmaz farketmezsiniz. Sonra bir yerde sancıyı size vurur. Ama o zaman herşey için çok geçtir.

Birilerinin bu sporu yaparken supplement ve diyete çok dikkat edilmesi gerektiğini dikkat edilmezse vücudu yaşlandırmaktan başka bir işe yaramadığını anlatması lazım.

 

supplement sart oldugunu anladım cunku agırlık kaldırırken cıleye donusuyor duzgun beslenmemek 9aya gore cok kotu bı vucudum var ıyı beslenmeyle bunu 3 katlardım

 

bence karın kaslarınla arka kollarına agırlık vermelısın 9 ayda daha ıyı olmaları gerekırdı

 

Protein tozu veya Aminot asit + iyi beslenirsen daah iyi sonuç alacağını umuyorum.

Saygılarımla...

 

9 aya göre gelişim çok kötü jimraynor kardeşimizin dedigi gibi bizim milletimiz suplement kullanmamayı marifet sanıyor suplementi fare zehirinden farksız görüyorlar daha çok yol kat etmemiz lazım

 

9 aydaki gelişim gerçekden kötü olmuş..Jimraynora katılıyorum.vucudu beslemeden sadece eziyet etmiş oluruz kendimize diye düşünüyorum.

Neyse.kolay gelsin.saygılar.

 

9 ayda 35 cm kol cok cok az bea D: ben 4 ayda 39 ulasırdım balon gıbı olurdu ama genetık kardesım uzulme azımle calısmaya devam et kıloları arttır ıstersen

 

Bugun simbonun tartısını aldım artık ne kadar guvenılırdır bılmıyorum ama

Boy : 1.77
Kilo : 80.3

Yağ : 11.9
Su : 64.3
Kas : 34.8
Kemik : 14.3
BMI : 25.6
Kcal : 1928 Sanırım bu uykuda yaktıgım kalorı oluyor

 

Bence daha cok calısmalısın 9 ay cok uzun bır sure ben de suplement kullanmıyorum, Biraz daha özenli çalısmaya bak

 

9 ay gittim ama biraz spor olsun diye oldu bu fastfood yiğerek protein almadan vucudun gelişmemesi doğal ayriyetten antrenmanlardanda kaytardığım oluyordu bu sene astsubaylık denicem olmassam eğer sonbaharda supplementlerle ve diyetle tekrar başlıyacağım bidaki seneye bu vucudu 3'e katlıcama inanıyorum