88den 68e

[darkcald]

yaş 28 mayısda 88kg idim. şimdi 76kgdayım. ramazan diye salata(yağsız tuzsuz)yoğurt çorbası şekeri tuzu bıraktım doğa yulaf aldım sahurda süt ve muzla başladım,arada sırada ton balık yumurta haşlama filan ve yemekte ne varsa çok az yiyorum günde 5-6lt su

hatam var mı vucuda zarar vermekten korkuyorum

 

[lMarquez]

beslenmeni biraz daha protein ağırlıklı düzenliyebilirsin...

 

[darkcald]

tavuk ve koyun eti arada pişiriyorum ama yağsız olunca yenilmiyorki

 

[hasim301]

hocam gögüs ve göbekte inme kaç haftada başladı

 

[brhmcr]

Normal bir sekilde beslenme programi paylasabilirsen, ustunde yorum yapabilelim.

 

[letsev]

benmi yanlış okudum veya anladım acaba? başlıkta 88den 68e yazıyor ama 88den 76 ya inmişsiniz sevgili darkcald. 68 yoksa sizib hedefiniz mi olacaktı kilo tek başına önemli değil kilo boy orantısı önemlidir boyunuzuda yazarsanı ona göre bir fikir sahibi oluruz.

 

[darkcald]

ewet hedef 68 boy 175cm 75-76 durdum kaldım