85 Kiloyum 70 Kilo Olmam Lazım Önerileriniz Nelerdir ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve turgaypasha tarafından 30 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. turgaypasha
    Offline

    turgaypasha Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    turgay öztürk
    Yer:
    antalya
    Merhaba arkadaşlar boyum 1.74 ve 85 kiloyum, önerileriniz neler ?

    Diyet + Haftada 4 gün 1.5 saatlik spor salonuna gitmeyi düşünüyorum mantıklı mı ?
     
    turgaypasha, 30 Ağustos 2011
    #1
  2. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yüksek Protein , Düşük Karbonhidrat ve Sıfır Yağ Kullanımı.
    Haftada 2 Gün 45 Sabah 45 Akşam Kardiyo ve Karın Kasları Çalıştırımı
    Haftada 3 Gün Ağırlık İdmanı.
     
    murat2, 31 Ağustos 2011
    #2
  3. turgaypasha
    Offline

    turgaypasha Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    turgay öztürk
    Yer:
    antalya
    başka önerisi olan ?
     
    turgaypasha, 4 Eylül 2011
    #3
  4. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kola çikolata vs hepsini unut düzenli olarak spora git yemene özen göster cok rahat verirsin :)
     
    CeidoX, 5 Eylül 2011
    #4
  5. Hamartin
    Offline

    Hamartin Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri

    kilo ve boy farkı fazla olmadığı için bunlara artı olarak tavsiyem bir diyetisyene gitmen olcaktır.
     
    Hamartin, 5 Eylül 2011
    #5
  6. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    411
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Önce Vücut Kitle Endeksi'ni ölç
    Ağırlık Antrenmanından sonra Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman Kardiyo (HIIT) yap
    Beslenmene gelince karbonhidratlarını çok düzenli tüket,sabah kahvatlısı hariç karbonhidratları meyve sebzelerden tüketmeye bak.Protein alımını arttır; vücudunun her 1 kg'na karşılık 2,3 gr protein al.Yağlardan da omega-3,6 yağlarını takviye olarak al.
    Bunun dışında ekstra takviye istersen yeşil çay özütü,meyan kökü,kafein,L-karnitin tüketebilirsin.
     
    themertyildiz, 13 Kasım 2011
    #6
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Rpac, 13 Kasım 2011
    #7
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş