Kolay gelsin öncelikle jimraynor.
Gram gram belirlediğin bir beslenme programı hazırlamışsın, tebrikler.
Coyote de değerli tavsiyelerinde bulunmuş, senin gibi hacim hedefleyen ben de değerlendirmeleri topluyorum.
Programına baktığımda kendi adıma supplement bombardımanı görüyorum açıkçası (whey bcaa casein karbo tozu), benim bu kadar supplementi bir arada kullanmaya cesaretim yok (karbo tozu - casein), gerçi ögrenci oldugumdan dolayı pek durumum da yok
Ben twinlab likit amino ve whey'i kombine ediyorum bu ara, tavsiyelere göre bcaa veya casein'den birini daha alabilirim.
72 kilo, 1.73 boy oldugundan, ve 3 ayda çok olmasa da bel çevresini 102 cm'den 93 cm'ye indirmiş bulundugumdan yaglanmama endişesini oldukça hissediyorum. O yüzden programa biraz kuşkuyla bakmadım değil. Özellikle gece ögününde alınanlar, Coyote'nin de bahsettiği üzere, bence de fazla. 3 ay boyunca son ögünü 19.30'da alan ve geceleri açlıktan kıvranma pahasına da olsa bi şey yememiş biri olarak, hacim döneminde bu emeklerimi çöpe atmak istemem. Tabii ki herkes olabildigince en kısa sürede hacimli bir yapıya kavuşmak ister ama ben yavaş ama emin adımlarla gitmek konusunda kararlıyım. Zaten okul döneminde spora ayırmış oldugum zaman maalesef çok kısıtlı. Bu anlamda her gün 3700 küsür kalori alıp haftanın 3 günü antrenmana gitmek, diğer günlerde cardio yapamamak vs. beni tekrar 3 basamaklı bel çevresi ölçülerine taşır korkusu taşıyorum.
Nete sık giremiyorum ama takipteyim bu başlıkta, senden sonra benim de soracaklarım olacak zaten
İyi çalışmalar
Genişletmek için tıkla...