8 milyon kez izlenmiş karın çalışması

arkadaşlar vereceğim adresteki calışmayı taklit ederek, bitene kadar yapın ve 2 haftada bir ders atlayın mükemmel bi karın çalışması, bigün calışıp ertesi gün dinleniyosunuz, eğer yağsız bi karna sahipseniz 3 haftada baya bişeyler ortaya çıkar. ben uyguladım biraz zor animasyonu taklit ederek ve aynı tempoda yapın . iki harekette bir 30 sn dinlenme yaptırıyo bence gördüğüm en iyi karın egzesi. denemenizi tavsiye ederm..

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=relmfu

dumbelllls

 

Eminim bu forumda o egzersizi bilmeyen 1 kişi bile bulamazsın

 

benims orumda bu egzersizi yan karın kaslarına daha fazla hacim vermek için bi ağırlık kullanarak yapabilrmiyiz eğer mümkünse ağırlığı nerede tutmamız gerekir

 

hareketleri o tempoda sonuna kadar yapabilmek yeni başlayanlar için çok zor..benim 25 de nefesim kesiliyor. =)

 

keske six pack cikarmak bu kadar basit olsa..

 

evet bende izleyenler arasındayım..görüldüğü kadar basit olsa keşke ..hareketler çok çok yararlı o tartışılmaz...

 

eve gidince izliyim , işyerinden açılmıyo bu video siteleri :S

 

al benden de o kadar, anca evde izlerim.

 

Şimdi denedim hareketleri ama p90x ' ten sonra çok kolay geldi.

 

Hareketler yararlı ama tıkanırım ben

 

Ben hareketleri bir kaç hafta denedim ama belirli bir düzende değil tabii ki. O en sondaki hareketi yapmak ölüm gibi.

En sondan bir önceki de olabilir.

Hani hem ayaklarını kaldırıyorsun hem de kendin kalkıyorsun. Ama artık o hareketi yapabiliyorum. Onu yapmak 2-3 haftanızı alır. Sıfırdan başlayan biri için çok daha zor.

ABS WorkOut sistemin adı.

 

ben nasıl ders atlıcamı anlayamadım zaten videode galiba 6 yada 8 hareket var nasıl der atlıcaz zaten 1 tane video var yardımcı olur sanız sevinirim