8 dk lık Karın Egzersizleri Gün Aşırı mı Her Gün mü Yapmalıyım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Clean tarafından 10 Eylül 2013 başlatılmıştır.

8 dk lık Karın Egzersizleri Gün Aşırı mı Her Gün mü Yapmalıyım ?

  1. Gün Aşırı (2 Günde 1)

    oy sayısı 24
    70,6%

  2. Her Gün

    oy sayısı 10
    29,4%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Soru açık arkadaşlar nedenini de yazarsanız sevinirim.
     
    Clean, 10 Eylül 2013
    #1
  2. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    458
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba

    Cevap acık. Kaslar dinlenirken buyur :)
     
    garbage, 10 Eylül 2013
    #2
    Clean bunu beğendi.
  3. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım teşekkürler :)
     
    Clean, 10 Eylül 2013
    #3
  4. bOdYkiNg
    Offline

    bOdYkiNg Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    gün aşırıdan kastın 1 gün yapıp 1 gün dinlenmek sanırım 8 dakika programı her gün yapabilirsin, 8 dakika kasıyorsun karın kaslarını :) Kasların iyileşme süresi de ona göre kısa oluyor, eğer 30 dakika - 1 saat arası olsaydı gün aşırı yapman daha doğru olurdu. Kendim çalıştım zamanında 8 dakikalıklarla 6 gün yapıp 1 gün dinlendirdim. Şu an karın kasların belirgin değilse 8 dakikalık programlar alt yapıyı yapıyor görüntü bekleme fazla görüntü istiyorsan biraz uzun programları yapıp sonra 8 liklerle devam edebilirsin ama tavsiyem önce alt yapıyı 8 dakikalık programlarla 1 ay yapıp sonra üstüne uzun programları yap en sağlamı o olur.
     
    bOdYkiNg, 10 Eylül 2013
    #4
  5. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tavsiyen için teşekkür ederim amacım baş amacım yağ yakmak zaten o yüzden bu hareketleri yapıyorum ama genel olarak gün aşırı cevabı çıktı bende ikilemde kaldım şimdi
     
    Clean, 10 Eylül 2013
    #5
  6. paldon_caner
    Offline

    paldon_caner Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bildiğim kadarıyla hergün yapmalısın.Karın kaslarıyla diğer kasların yapıları farklıydı yanlış hatırlamıyorsam.Karın kaslarının diğer kaslar kadar uzun süre dinlemeye ihtiyacı yok diye hatırlıyorum
     
    paldon_caner, 12 Eylül 2013
    #6
  7. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara

    aynı programı ben 3 ay kadar uyguladım 2 günde 1 olmak üzere evet arkadaşın cevabına şurda kaıtlıyorum mesela antrenmanı yapıtğın zaman karın bölgesinde gördüğüm izlenimler şu yönde idi kaslar büyük şiş ve orantısız duruyo fakat dinlenmişken yani uykudan kalkınca yada antrenmandan 2-3 saat sonra yada önce kaslar daha güzel ve belirgin duruyor :) bunu şahsen yaşadım iyi çalışmalar dumbelllls
     
    lMarquez, 12 Eylül 2013
    #7
  8. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    Sana Bağlı


    Başlangıçta 8 dakikalık antrenmanlar sana 2 günük kas ağrısı verecek o zaman 2 gün ara ile yapabilirsin

    ama

    performansın arttıkça o antrenmanlar sendeki etkisini azaltacak o zaman önce arayı bir güne indirişin ardından her güne dönersin zamanla

    HERŞEY HİSSETİĞİN AĞRIYA BAĞLI ... EĞER AĞRI YOKSA HERGÜN YAP AĞRIYORSA BEKLE ....
     
    umut-, 13 Eylül 2013
    #8
  9. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    şöyle yapabilirsin 3 gün üst üste çalışırsın 1 gün dinlenirsin sonra tekrar öyle
     
    XasTurk, 21 Eylül 2013
    #9

Sayfayı Paylaş