8 Aylık Düzensiz Çalışma

Bodye gitmeden daha önceki zamanlar hiçbir spor ile ilgilenmediğim için 115 kiloydum.Bodye geçen sene aralık ayında başladım.Kilomu 93.5 a diyet ve yürüyüşle indirmiştim stres atmak amacıyla yazıldım ve şuan 86 kiloyum zayıflamak için gitmiştim ilk 3-4 ay genel antrenman yaptım.Supplement kullanmıyordum zaten ilk 4 ay canla başla bir çalışma yaptım geri kalanı iyi geçmiş sayılamaz.4 ay sonra supplement kullanmaya başladım.Göğüslerim sarkık ve hissetmiyordum şimdi ise hacim aldı ve oynatabiliyorum hissedebiliyorum.Sorun 101 olan göbek ölçüm o kadar mekik o kadar cardio her türlü karın egzersizine rağmen aynı kalması ve bicepsin kısa kalması.Bu konuda bana yardımcı olabilirmisiniz ?

Boy:189- 190
Kilo :86

 

yağ yakmak için öncelikle sıkı ve dengeli bir beslenme programı+kardiyo olarak devam etmelisiniz..bicepsin kısa kalması genetikten yada hareketleri tam olarak yapmamanızdan kaynaklı olabilir..
üye fotoları bölümünde açtığınız başlıkta zorunlu pozlar eksik,kuralları okuyup zorunlu pozlarıda eklerseniz size daha net yorum yapılabilir..

 

1.mesaja taşınırsa sevinirim

 

Bana kalırsa Proteini alman yanlış olmuş henüz alma vakti değil. Sana düzgün bi beslenme programı lazım zaten koşuyosundur gunde en az 25 tek gereğin beslenme 5-6ay sık dişini sonra devam edersın normal yemegine

 

Yağ yakımına yönelik calismalisin vede ağırlık .