8 aylık çalışma ( göğüs bölgesindeki problemim)

Vücut geliştirmeyi 7 aydır yapıyorum . Bu spora başladığımda 116 kiloydum şu anki kilom 86 . Başladığımda göğüs bölgemde çok yoğun lipomasti vardı . Glandüler doku yok ( jinekomasti) . Kullandığım supllementler amino asit . Özellikle göğüs bölgesi hakkında neler yapabilirim . Tavsiyelerinizi bekliyorum şu anda desponun yazmış olduğu süper set programını yapıyorum şu şekilde

Gögüs

a) Bench Press 4 set 10 tekrar
b) Dumbbell Fly 4 set 10 tekrar
a) Üst Gögüs Dumbbell Press 4 set 10 tekrar
b) Üst Gögüs Dumbbell Fly 4 set 10 tekrar
a) Dumbbell Pullover 4 set 10 tekrar
b) Polaris 4 set 10 tekrar
Bir set a Bir set b şeklinde

http://i.hizliresim.com/1P7yX1.jpg
http://i.hizliresim.com/LPGaLJ.jpg
http://i.hizliresim.com/rLyQnB.jpg
http://i.hizliresim.com/vzyEqO.jpg


Hepinize tşk başarılar dilerim ...

 

Programında değişiklige gitmeni tavsiye ederim bundan farklı bir programım var ve sürekli her hafta gögüs programını değiştiriyorum.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi