8 ayda bu vücut normalmidir, yorumlarınızı merak ediyorum ?

şu anda boy : 189 cm kilo 78 .... en son 93 kg ya gelip kocaman bi göbeğim old .da karar verdim başlamaya ..5-6 gibi zamanda 3 öğün yiyerek zayıfladım .bu arada ağırlıkda çalıştım ama whey protein yanında gün içinde yeterli protein almadigimdan galiba kilo verdiğimde sanki 6 aylık çalışma bi işe yaramamıştı..artık bu 1 aydır beslenmeye agırlık verdim..meyvesini 3-4 aya yerim galiba .. neyse toplamda da 8 ay falan oldu. bilmiyorum 8 ayda bu vücut normalmidir nedir yorumlarınızı merak ediyorum ?

 

8 ay için yetersiz gibi geldi bana.ama birazdaha hacim yaparsan topalıyabilirsin. .

 

8 ay çalışmanız bana kalırsa pekte verimli olmamış gibi, ancak siz zaten beslenmenize yeni yeni dikkat ettiğinizi belirtmişsiniz aynı tempoyla devam edin bence ama programınızı gözden geçirmenizi ve göğüs, omuz ve kanat bölgesine biraz daha ağırlık vermenizi öneririm ve tabi günde en az 120 gram kadar protein almalı, karbonhidratlı besinleride eksik etmemelisiniz. Kolay gelsin

 

evet beslenme önemli..kilo vermeye çalışırken ki az yeme alışkanlığını yeni yeni kırmaya başladım . seneye vücut hazır

 

8 ay ıcın yetersızde o morluklar ne kolundakı

 

askerden kalma şarapnel izleri ( Yanık izi )

 

Bencede yetersiz çünkü protein almışsınız galiba o yetersizlik beslenmede

 

Abi gogus - omuz - karin - trapez hic calismamissin da sadece kol calismissin gibi duruyor burdan.

 

8 ayda daha iyi olabilirdi.zayıfsınız hacim yapmanız lazım.çok ağırlık az tekrar çalışın.kardiyo şimdilik yapmayın.karbonhidrat ağırlıklı beslenin proteinde alın tabi.yağ oranını düşünmeyin kilo alırken birazda yağlanma olacaktır doğal olarak bunu kafaya takmayın kilo almaya çalışın.uyku düzeninize dikkat edin en az 8 saat uyuyun.öğün sayısını artırın kompleks karbonhidrat alın antrenman öncesi sonrası ise protein ve karbonhidrat alın.

beslenmeniz yetersiz sanırım yoksa 8 ayda çok daha iyi olabilirdi.besin takviyesi kullanabilirsiniz.günlük ihtiyacınız olan kalorinin üstüne çıkın.2-3 saatte bir yemek yiyin 6-7 9 öğüne kadar çıkın.sindirim için bol su için.düzenli antrenmanla beraber kilo almaya başlarsınız sabırlı olun.ama ağır antrenman yapmalısınız öyle milleti falan izlemeyin salonda konsantre olun motive bir şekilde salona gelin hard work yapın.heavy duty yapabilirsiniz.

o yanık izleri için yapabileceğiniz bir şey yok mu?

boyunuz uzun bu vg de bir dezavantajdır ama avantaja çevirilebilir bunun için hacim almalısınız uzun boyda hacim daha estetik duracaktır.kısa boylular daha kolay hacim alır.10 kg alsanız tamamdır tabi kas olarak 10 kg alacaksanız.10 kg nin 8 kg si yağ olursa bu hiç iyi olmaz ama 5 kg si yağ 5 kg si kas olursa iyi bir sonuçtur.93 kg den 78 e inmişsiniz ama kas kaybı olmuş hemde baya fazla.

1 senede vücudun dolacağını düşünüyorum beslenmenize dikkat edin boş durmayın yiyin bir şeyler.3 beyazdan ve zararlı yağlardan kaçının.abur cubur vs. gereksiz şeyleri hayatınızdan çıkarın.başka ne bulursanız yiyin gitsin

 

değerli yorumlarınız için teşekkür ediyorum.Çok yerinde tespitler..son 3 haftadır öğün sayılarını arttırdım . Beslenmenin ne demek olduğunu daha yeni yeni kavrıyorum .. 6-7 ay spor yaptım ama yemek kısmını normal bi insanın 3 öğün yediği kadar yaptım whey protinle ama anladım ki bu yeterli değilmiş.. neyse bana bi tecrübe oldu. Zayıflıcam diye en önemli beslenme kısmını atlayıp kay kaybına ugramışım yani boşa çalışmışım ama alt yapı oldu en azından. bugun bench press de 25 kg da 8 x 2 yapabiliyorm yardımsız hatta 30 ar kg ı 2 kere kaldırdım 6 aya kimse tutamaz artık beni... herkese teşekkür.. een azından arkadaslar okurda benim düştüğüm hataya düşmezler

Bu arada o izler için pek seçenek yok . onlar kabarıktı iğne vuruyorum kortizon o inikliğini alıyor ve rengini açıyor zamanla .. hafiften faydası oldu.. sırtımda çok fazla var o yüzden sıkıntı oluyo tabi ama bütün kabarıkları indi şimdi renginin ten rengine gelmesini beklicem inş.
Yinede alıştım ama yapacak bişey yok .Bu da benim sınavımmış

 

bence yanıkların ıcın goze batan yerle dövme yaptırabilirsin

 

aklıma geldi aslında sadece kollardaki için ama bi tedavi deniyorum etkili gibi . 1-2 yıl sonra olabilir ..şu anda alıştım izlere sorun yok

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:25 ----------

denizdeki resimle şimdiki resimlerimde izlerin hafiflediği görünüyor

 

gögüs çalışman faydana kardesim

 

8 ay icin bencede yetersiz ..

 

hocam bu çalışma bence çok yetersiz 8 ayda daha iyi şeyler yapman gerekıyordu ağırlıkları arttırıp hacim kasmaya bak bence

 

Selam arkadaslar. 1 ay sonra 1 resim daha eklemek istiyorm.özellikle göğüsü sıkı çalıştım. hissedilir bir gelişme old düşünüyorm

 

Üst taraf idare eder karın yapman lazım başarılar devam pes etme oluyor oluyor

 

sadece kol calışma diye bir mantık mı var ?? spor salonuna gidiyorum diye belirtmiş spor salonunda hocalar sadece kol yada sadece göğüs programı mı veriyor biraz mantık lüften..

Hacime ihtiyacınız var benim kanaatimce birde vucüddaki morluklar dikkatimi çekti doğuştan fln mı ??

 

Çoğu arkadaş bir noktayı atlamış. 8 ay boyunca arkadaş ağırlık çalışmamış. Zayıflama da var bunun için de. Eğer sadece ağırlık çalışması olarak bakılsa 8 ay için pek verimli değil. Ama zayıflama da olduğu için yolunuz daha var.

 

gözüme sağ ve sol koldaki pazuların orantıszlığı çarptı onları eşitlersen ve göğüse ağırlık verirsen iiyi