8 aydır spor yapıyorum ve su ankı halım bu sekılde

8 aydır spor yapıyorum
ılk olculerım
kol 30
ggous 100
omuz 117

ancak 8 aydan sonra
kol 37
gogus 110
omuz 130

12 10 8 6 sıstemıyle calısıyordum... sımdı ıse karısık 12 10 n8 3*10 vs.. kafam karısdı ne yapıcam bılmıyorum
amacım kollara hacım kazandırmak ve daha kaslı bır gorunum saglamak ve sırtımı kalınlastırmak....

goguslerıde sısırmek ve ortasını acmak ust gogusum cok zayıf
omuzuda daha genıs ve hacımlı gostermek bana yakısan bır program solersenız hocalarım cok sevınırım
setler ve tekrarlalarla ılgılı.. kutle ıstıyorum daha ırı kolları vs off ya cok sey ıstıyorum ama ne olur yardımcı olun bana...
fazla fotom yok ole cekme sansımda olmuyor
set sayıları ve tekrarla ılgı bılgılerınıze ıhtıyacım var

 

bravooo kımse benımle ılgılenmıo... profosyenel bı fotomu cekmem lazım yaa

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi