8 Ay Suplementsiz...

Arkadaşlar 8 aydır suplement kullanmadan vücut geliştirme yapıyorum kol , göğüs , sırt gibi bölgelerim eskisine oranla iyi bir gelişim gösterdi.
-
15 Yaşındayım 1.79 boyunda ve 68 kiloyum.




1.79 boyunda ve 68 kiloyum zayıf gözüküyorum yalnız şaşırtıcı bir biçimde göbek problemim var biraz. Hacim kazanmak için bulk yapmaya karar verdim ancak bel bölgemin daha fazla yağlanması gibi bir sorun olmasından çekiniyorum sizce ne yapmam gerekiyor

Bel bölgem ;


Resimde göründüğü gibi bel bölgemde bir yağlanma var onun dışında vücudum genel olarak zayıf gözüküyor...

Genel Gelişimim ve yağlanma problemimle ilgili yorum ve tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar

 

Kol iyi gelişmiş sırt fena değil ama göğüs,karın,omuz başarılı değil 8 aya göre.

 

Gözle görülür değişim olmuş, tebrikler. Göbek sorunun yok, nerden çıkartıyorsun. Aynen devam et, kütle kazanmaya bak. Biraz yağlanma olursa sonrada halledersin nasıl olsa. Yağ yakmak kas kütlasi kazanmaktan kolaydır.

 

Bir an önce hacim almak istiyorsun sanırım ama bence bulka falan girme bi 1-2 yıl daha devam et ve kas kütlesi kazanmaya bak yoksa 6 ayda 10kiloda alırsın ama göbeğim belim yağlandı diye gezersin.Sende şuan belirli bir kas kütlesi oturmamış ve bu kütleyi oturtmadan bulka girersen yağlı bir insandan farkın olmayacaktır.Başarılar.

 

8 aya göre hacim az gibi geldi bana

 

Salonda karın çalıştırmıyorlar mı en azından her gidişinde ağırlıklı makinada 3 set mekik yapsaydın belin yağlı olmazdı

 

Neden? Mekik yağ mı yakıyor?

 

Hepinize yorumlarınız için teşekkür ederim o zaman aynen çalışmaya devam etmeliyim )

 

Kol sırt gelişi güzel omuz iyi karın ve gögüs biraz az gelişim göstermiş.
Önerim güzel bir orantı için karın ve gögüs çalışmalarını ve protein oranını arrtır
Sağlam bir değişim genel olarak

 

Kesinlikle göğüs , omuz programını gözden geçirmelisin 8 aya göre neredeyse değişim yok göğüs ve omuzda.

 

Evet programımı gözden geçiricem aynen çalışmaya devam derken bulk yapmadan kas inşa etmeye devam edicem anlamında söyledim

 

kol gelişmiş ve kol kadar olmasa sırt gerisinde bişi göremedim.

 

tebrikler ama 8 ay için az geldi bana

 

Tebrikler, 8 ay önce boyunuz kaçtı acaba öğrenebilirmiyim

 

1.76 civarıydı 4 cm uzadım sanırım şuan 1.80 boy

 

ön fotoğraflarını gördüm ikiside before before sandım biri before biri aftermiş ama fark yok malesef daha sert çalışmalısın

 

Hacimlenmeye çalışmalısın , biraz zayıf bir vücudun var.Göğüs , Karın , Triceps yüklenmeni öneririm.Farklı antreman stilleriyle zorlamayı dene kaslarını bir süre piramit denesen mesela çok iyi olur.Birde beslenmeni artırman gerekli.

 

Teşekkür Ederim tavsiyeler için

 

güzel kas yapmışsın bileğine sağlık . neler yiyip içiyosun

 

Dostum karbonhıdrata bol bol yuklen gerekırse ekonomik durumun varsa bı karbonhıdrat al ıstersen sana muscletechın mass tech adlı urununu onerebılırım bı arkadasım kullanıyor memnun yanı ama ekonomık durumum yok dıyorsan eger makarna pılava yuklen. Başarılarının devamını dilerim