78 den 69 a düştüm ama hala göbek var .. :(

arkadaşlar 3 aydır düzenli beslenerek kardio ile birlikte fakat hala göbek var
yağ oranım %12.5 ile %13 arası değişiyor
kas oranım %41
fakat hala göbeğim var ; sizce kardiyo yapmalımıyım ? spordaki hocam göğüsümdeki yağlanmalardan dolayı sadece göğüs çalıştırıyor mekik de çekiyorum fakat her gün göğüs çalışıyorum sizce sakıncalımı bide 20 25 kere yapıp 5 set yapıyorum sizce hocaya itiraz etmelimiyim?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:44 ----------

yaş 17 boy 180 yazmayı unutmuşum affola

 

itiraz et etme diyemem ama diğer bölgeleri de çalıştırmalısn bence. ayrıca gelişim için hem dinleme süresi vermen lazım kaslara hemde 5*25 yerine 3*8 2*12 gibi bişey yapman daha iyi olur (diye biliyorum ben bilgili insanların cevabını beklemekte yarar var tabi )

bir de forumda bölgesel zayıflama ve jinekomasti kelimelerini arat