72'den 64e Yolculuk [Karatay Diyeti Esas Alınarak]
- Konuyu başlatan FuzuLi
- Başlangıç Tarihi
FuzuLi
Üye
Danny Boy'un katkılarıyla yeni bir program oluşturdum.
Artık tavuk ve ton balığını da sıkça tüketeceğim.
Her antrenman sonrası
- 80 gr ton balığı (yağı süzülmüş)
- Tavuk Göğsü
- Yatmadan 2 saat önce lor peyniri ve 2 yumurtalı omlet
Ara öğünlere özgürlük getiriyorum. Çok zorda kalırsam kuru yemiş ve meyve yiyebileceğim.
Bu program hem yağ yakımı için, hem hacim kazanmak için. Göğüslerim çok küçük; umarım bu programla göğüslerim de kollarım da büyüyecek..
Artık tavuk ve ton balığını da sıkça tüketeceğim.
Her antrenman sonrası
- 80 gr ton balığı (yağı süzülmüş)
- Tavuk Göğsü
- Yatmadan 2 saat önce lor peyniri ve 2 yumurtalı omlet
Ara öğünlere özgürlük getiriyorum. Çok zorda kalırsam kuru yemiş ve meyve yiyebileceğim.
Bu program hem yağ yakımı için, hem hacim kazanmak için. Göğüslerim çok küçük; umarım bu programla göğüslerim de kollarım da büyüyecek..
RaJeV
Üye
Süper gidiyorsun. Yeni aldığın karar da çok yerinde olmuş bence!
Gördüğüm kadarıyla sende benim gibi biceps konusunda doğuştan şansızsın :s Ama zamanla olacak. Göğüslerde eksik var biraz daha ağır gir göğüse girebiliyorsan zorla kendini.
Herkes bana resim yükle diyordu. Benim karnım senin karnınla tamamen aynı. Hacimli gibi gözüküyor ama üstünde yağ var. Onlarıda yaktık mı bu iş tamam bizim için
Hadi bakalım kim daha önce eritecek
Yatmadan önce lor peynir güzel de niye yumarta tüketiyorsun gece gece. Bence onu çıkartmalısın.
Gördüğüm kadarıyla sende benim gibi biceps konusunda doğuştan şansızsın :s Ama zamanla olacak. Göğüslerde eksik var biraz daha ağır gir göğüse girebiliyorsan zorla kendini.
Herkes bana resim yükle diyordu. Benim karnım senin karnınla tamamen aynı. Hacimli gibi gözüküyor ama üstünde yağ var. Onlarıda yaktık mı bu iş tamam bizim için
Hadi bakalım kim daha önce eritecek
Yatmadan önce lor peynir güzel de niye yumarta tüketiyorsun gece gece. Bence onu çıkartmalısın.
FuzuLi
Üye
Süper gidiyorsun. Yeni aldığın karar da çok yerinde olmuş bence!
Gördüğüm kadarıyla sende benim gibi biceps konusunda doğuştan şansızsın :s Ama zamanla olacak. Göğüslerde eksik var biraz daha ağır gir göğüse girebiliyorsan zorla kendini.
Herkes bana resim yükle diyordu. Benim karnım senin karnınla tamamen aynı. Hacimli gibi gözüküyor ama üstünde yağ var. Onlarıda yaktık mı bu iş tamam bizim için
Hadi bakalım kim daha önce eritecek
Yatmadan önce lor peynir güzel de niye yumarta tüketiyorsun gece gece. Bence onu çıkartmalısın.
Gerçekten mi? Bunları senden duymak çok iyi geldi Rajev sağol
Artık isyanlardaydım biliyor musun? Pes ettim edicem. Karnımdaki yağlar deli ediyor. Dedim ben yapamıycam galiba bırakıyorum...
Yumurtayı dannyboy söyledi. Omlet şeklinde yapıp yemek için. Ama zaten yemeği 20:00'de yiyorum. 22:00'de tekrar yemek işkence gibi geliyor. Zaten bunu yapmıyordum 3-4 gündür. Bir tek geçen hafta yaptım. Dediğin gibi sadece lor yemem daha iyi olacak.
Geçen hafta antrenmanı değiştirip göğüs-triceps, kanat-biceps, omuz-bacak çalışmıştım. Gerçekten yorucu oluyor, verimsiz geçiyor bence. O yüzden bu hafta tekrardan göğüs-biceps, kanat-triceps, omuz-bacak yapacağım.
Bugün göğüs-biceps günü.
Göğsü zorlayacağım bakalım. 20 dk önce 1 tabak makarna yedim. İyice şişiyorum galiba. 71 kilo geliyorum hep. Önceden 69-70 gelirdim.
FuzuLi
Üye
Doğru söylüyorsun, çok haklısın.
Ama işte bir kişi çıkıp da, salondan olsun-buradan olsun, Ne o diyeti boşladın mı falan diyiverdi mi insanın tüm motivasyonu yıkılıyor. Oysa diyetin en zor aşamasındasındır belki de. Şahsen ben her gün aynı şeyleri yemekten bıktım usandım. Eskiden kahvaltılarda annemin yaptığı börekleri poğaçaları yerdim. Yeri gelir patates kızartması, yeri gelir biber kızartması. Fakat şimdi sürekli yumurta, yulaf falan yiyorum.
Ama çok güzel bir söz var, tam bizlik galiba;
Betonu delen suyun şiddeti değil, devamlılığıdır.
FuzuLi
Üye
Farkettim de ben uzun zamandır diyet falan yapmıyorum. Sadece ekmeği kestim ama doymadığım için her türlü pilavımı makarnamı doyana kadar yiyorum.
Bunu azaltmaya çalıştığımı aç kalıyorum, ya da ana yemeğe asılıyorum.
Sınavlar dolayısıyla pek kardiyoya falan vaktim olmadığı için, stres falan da var, diyet aksadı.
Neredeyse 1 aydır diyet falan yapmadığımı farkettim. Ekmek yesem daha iyiydi galiba, çünkü aynı karbonhidratı alıyorum yani.
3 gündür saat 22:00'de lor peyniri yiyorum. Haftaya her gün sınav var. Bir bitsin, önümüzdeki hafta ciddi bir diyete girip kardiyo yapacağım. Karbonhidratı kestiğimde yağ yakacağımdan eminim.
Bunu azaltmaya çalıştığımı aç kalıyorum, ya da ana yemeğe asılıyorum.
Sınavlar dolayısıyla pek kardiyoya falan vaktim olmadığı için, stres falan da var, diyet aksadı.
Neredeyse 1 aydır diyet falan yapmadığımı farkettim. Ekmek yesem daha iyiydi galiba, çünkü aynı karbonhidratı alıyorum yani.
3 gündür saat 22:00'de lor peyniri yiyorum. Haftaya her gün sınav var. Bir bitsin, önümüzdeki hafta ciddi bir diyete girip kardiyo yapacağım. Karbonhidratı kestiğimde yağ yakacağımdan eminim.
FuzuLi
Üye
Bugün işte asıl hayalimdeki vücudu gördüm. Benim için çok da zor olmayan bir hedef belirlemiş oldum kendime.
http://ette56.com.tr/ Buradaki pembe tişörtlü adamın vücudu. Bu fotoğraflarda pek çıkmamış ama o pembe tişörtle çekilmiş bir fotoğrafı var. Göğüsler falan muazzam. Kollar zaten müthiş. 40 cm vardır diye düşünüyorum. Artık gelecek sene body yapamayacağım fakat üniversite 1'de kesinlikle bu vücudu çıkarmayı istiyorum.
40 cm kol yapabilirim umarım.. Şuan 35-36
http://ette56.com.tr/ Buradaki pembe tişörtlü adamın vücudu. Bu fotoğraflarda pek çıkmamış ama o pembe tişörtle çekilmiş bir fotoğrafı var. Göğüsler falan muazzam. Kollar zaten müthiş. 40 cm vardır diye düşünüyorum. Artık gelecek sene body yapamayacağım fakat üniversite 1'de kesinlikle bu vücudu çıkarmayı istiyorum.
40 cm kol yapabilirim umarım.. Şuan 35-36