Merhabalar,
17 yaşındayım. 6 aydır düzenli olarak yapıyorum. Daha öncesinde 6 ay kadar yapmıştım ve düzensizdi, 2 ay kadar ara verdikten sonra tekrar başladım.
Son 2 aydır bulk dönemindeydim ve 67den 75lere kadar çıktım. Sonra tekrar kilo kaybettim ve 72lere düştüm.
Arkadaşlar 11 Mart Pazartesi günü diyete başladım. Başlangıçtaki ölçülerim aynen şu şekilde:
Amaç: 65 kilonun altına inmek ve bel ölçüsü olarak 75leri görmek.
İlk başlarda baya heveslenip http://fitadam.tk/ diye bir site oluşturup birkaç gün orada yazmıştım. Fakat sonra yazamadım.
Sitede programlarımın hepsi var.
http://fitadam.tk/beslenme-programim/
http://fitadam.tk/kardiyo-programim/
http://fitadam.tk/antrenman-programim/
İlk hafta bittiğinde pazar günü sabah 69 kiloyu görmüştüm aç karna.
Fakat şu sıralar yine 70 civarı oluyorum. 71 falan gidip geliyor bazen.
Karatay diyeti gibi, ekmeği tamamen kestim.
Sabahları 1 kase süt ve lifalif yiyorum. Bazen 3 yumurta yiyorum, ama genelde sadece sütlü lifalif yiyorum.
Ptesi-Çrş-Cuma kardiyo, salı-perş-ctesi günleri de ağırlık çalışıyorum. Hafif ağırlık çok tekrar.
Günde 2-3 litre su içmeye çalışıyorum.
2 bardak Yeşil çay içiyorum.
Ama oldukça çok acıkıyorum. Bu süreçten önce sık ve az yeme gibi bir alışkanlığım vardı ve sürekli acıkıyordum. Bu alışkanlık yüzünden sürekli bir şeyler yiyesim geliyor. Kendimi durdurmakta çok zorluk çekiyorum. Acıktıkça su içiyorum ama yaptığım yanlış gibi geliyor. Çünkü aç kalınarak diyet yapılmamalı. Fakat Candan Karatay'a göre, aç kalmamamız gerekiyor; yani bu diyeti yapanlar kalmıyormuş.
Ama ben kalıyorum. Neyi yanlış yapıyorum?
Son düzenleme: 23 Mart 2012