bir çok sitede böyle yazıyo benim günlük kalori ihtiyaçım 2000 kalori haftalık 14000 kalori ediyo yani bende haftada 21000 kalori alırsam haftada 1 kilo mu almış olcam bide ben gün boyu bilgisayardayım bukadar hızlı kilo alırsam göbek yaparmı yokssa göbek yağ la ilgili bişeymi
Aslında dolaylı yoldan kendi sorularına kendi cevaplarını vermişsin. Forumda araştıra yaparak en doğru cevaplara ulaşabilirsin.
öncelikle bahsedlen "1kg"nin nelerden oluştuğunu bilmek gerekir ki 3mr3'nin yazdığı hiç bir şekilde doğru değildir. 1kg saf protein = 4000kalori 1kg saf karbonhidrat = 4500kalori 1kg saf yağ = 9000kalori burdan hesabınızı yapabilirsiniz.
nasıl cevaplamış 7bin kalori haftalık onu öğrendim ama göbek yaparmıyım onu merak ediyorum sürekli pc de yim en az 6 saat hero baby bebe bisküvisi yiycem günlünlük 190 gr günde 3 778 kalori veriyo haftada 26 446 ediyo ama göbek yapmasından korkuyorum acaba biraz yürüyüş falan yapsam karın egzersisiz yapsam göbeyi engellermi bisküvi nin yağ oranı yağ/fat birim 100g g 14.4 doymuş yağ asitleri birim 100gr g 17.6 trans yağ asitleri birim 100g g <0.12 Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:54 ---------- kafam karıştı
karıştıracak bir şey yok. 1gr protein 4kaloridir 1gr karbonhidrat 4.5kaloridir 1gr yağ 9kaloridir. ufak bir internet araştırmasıyla bulabilirsin. https://www.google.com.tr/?gws_rd=cr&ei=IglHUtnEEIHWtAadtICgBw#psj=1&q=1+gr+protein+kaç+kalori
gerekli kalori azaltımınız 3500 e ulaştığında vücuttan muhtemelen 1kg yağ atılmış olur, bu anlamda yazdım. --- Mesaj birleştirildi, 1 Nisan 2014 --- kCAL ,CAL - metre , santimetre ilişkisi. bi farkı yok.
