deniz98
Üye
merhaba forum üyeleri 7 haftalık değişimim bu Kreatinin sadece ilk 3 hafta kullandım diyet yaptım tahmini yağ oranım başlangıçta %18 veya %19 dur şuan %15 veya %16 diye tahmin ediyorum 4 kilo verdim 6 hafta diyet yaptım 182 cm boy 66.5 kilo toplam 4 kilo verdim lowcarb tipi diyet yaptım başlangıç fotoğraflarım maalesef yok başlangıç ölçülerimde sadece omuz 108 olduğunu biliyorum şuan güncel ölçülerim omuz 110,kol 33.5,bel 80,göğüs 98 önceden bilinçsizce evde yaklaşık 4 veya 5 ay yapmıştım ama kötü beslenme,kötü antrenman ,ve hareketleri de yanlış yapınca gelişim iyi olmadı 1.5 ay ara verince dahada kötü oldu 7 haftadır düzenli olarak ağırlık kaldırıyorum haftanın 4 ve 5 günü gidiyorum beslenmemde gayet iyi
