7 aylık ev çalışmam yaş 17

beyler 7 aydır aralıksız sürekli ağır şekilde çalışıyorum epeyi bi geliştiğimi hissediyorum,eleştrilerinizi bekliyorum beyler... beyler ilk fotoğrafta boyun kasımı gösterdim

 

eski yeni diye verseydin fotoları belki yorum yapılabilirdi

 

eski fotoğraflarımı koyamadım bulamadım daha doğrusu,7ay sonra sıcak haldeykenki fotoğraflarım bunlar

 

Nedense evde çalışanların sırt-kanat bölgeleri pek iyi olmuyor hepsi için söylemiyorum ama genelimiz böyle Aynı sorun bende de var.

 

Daha cok yolunuz var, bikmadan calismaya devam.Beslenmenizi gozden geciriniz.

 

Karın kası öyle olmaz.Şimdi sen karın kasım var diye geziyorsun fakat yok.Oraya iki yumruk atsalar anında canını yakıverir .Önemli olan görünüş olarak birşeyler yapmak değil dayanıklılığını arttırmak bunun içinde karın kası çalışırken canın sürekli yanmalı sürekli acı çekmelisin ve bunu sevmeye başlamalısın.Acı çekmeyi sevmeye başladığın an birşeyler becerebilmişsin demektir kardeşim.

Eğer dediklerimi uygularsan dayanıklı bir vücudun ve karın kasların olur ,zaten dayanıklılığını arttırırken görünüş olarakta bir şeyler kazanıyorsun.O yüzden beslenme programına dikkat et ,bol bol tavuk göğüsü ,pilav ,su ,özellikle yumurta akı tüket.Farkı o zaman anlarsın.
Sonra dersin işte bir zamanlar şu forumda mehmet kardeşim bunları söyledi bana bende yaptım allah razı olsun

Başarılar dilerim.Acı ÇEK ki birşeyler kazanasın.Vurduğun kişiyi itmek mi istersin yoksa olduğu yerde bitirmekmi ?

 

7 aylık bir çalışma için az gibi görünüyor.beslenmeni kontrol et (evde çalışmış olsan bilene az)

 

7 ay sabırla çalışman çok iyi, çalışma disiplini var, bence de beslenme ve belki de çok fazla antrenman yapmandan kaynaklanan hacim kazanamama sorunun olabilir

 

kalçan adonis kası yapmış (off bugün çok kötüyüm)

 

bel omuz çok orantısız belin omuzlarından daha geniş.

 

Ayrıca Sevgili pedro artık bir salona yazılsan daya iyi olur çünküvücudun ektomorf. Evde geliştirilebilecek bir vücuda sahip değilsin. Kesinlikle salon şart. o 7 ayı ısınma olarak sayıp bir an evvel kesin bir altyapı oluşturmak için salona başlamanızı tavsiye ediyorum.

 

Sen Ağırlıkları ters kaldırmışsın Galiba,Hiç gelişme göremiyorum dostum.

 

Gelişme pek olumlu olmamış yanlışların nerde olabilir araştır bence

 

sen konuya çok farklı bir boyuttan bakmışsın

 

tavuk göğüsü ?

 

vücudun genel olarak bi hayli hacimsiz,ama yağ oranı düşüklüğünü avantaj haline getirebilrsin..
beslenmene gerekli önemi vermelisin, bunun için forumdaki senle aynı vücut tipindeki arkadaşların beslenme günlüklerini inceleyebilirsin..

niye birine vursun niye biri onun karnına yumruk atsın,vücuduna yorum istemiş,sakin ol şampiyon..

 

7 günlük bir çalışma gibi geldi

 

hAKLISIN GALİBA BENDE EVDE ÇALIŞIYORUM VE SIRT KANAT BÖLGEMİ PEK GELİŞTİREMEDİM Bİ KAÇ RESİM KOYUYORUM







BUDA TRAPEZ VE OMUZ

 

hocam adonisler ters tepmiş heralde

 

bende evde çalışıyorum kendimde çok eksik bi yer görmüyorum çok kütleli olmasamda orantılı gidiyor