7 aylık çalışmam,yorumlarınız benim için çok önemli

23 yaşındayım,öğrenciyim yaklaşık 7 ay önce vucüt geliştirmeye başladım.düzenli devam ettim toplasanız tatil filan onar günden 20 gün boşluğum oldu.İlk başlarda fazla kilolarımdan kurtulmak için yağ atmaya çalıştım.Salonda hocayla beraber çalıştım. gerçekçi anlamda son 4 aydır yediğim içtiğim herşeye dikkat ediyorum.Forumu sürekli okuyarak kendime beslenme programı yaptım uymaya çalışıyorum.sabahları dört yumurta beyazıyla başlıyorum gün içinde lor peyniri haşlama tavuk,tavuksuyuna çorba haşlanmış makarna beyaz pirinç pilavıyla devam ediyorum.yağı ve şekeri tam anlamıyla kesmeye çalışıyorum ama ara ara yağ kullanıyorum mide problemim için.İdman öncesi ve sonrası whey protein kullanmaya da başladım.bu arada yarım yağlı sütüm herzamn benimle beraber:=).Burda sizin değerli tecrübeleriniz ne yönü gösteriyorsa beslenmemde takip etmeye çalışıyorum kısacası

DEĞERLİ ustaların yorumları benim için çok önemli.Çünkü çevremden sürekli hep aynısın bi değişim yok göbek var,omuz küçük gögüs sarkık lafları duyuyorum.İnancımı yitirmek üzereyim,motivasyonum çok düştü.Yorumlarınız eleştirileriniz benim için çok önemli .atladığım sormak istediğiniz birşey varsa da hemen belirtebilirim ...şimdiden saygılar .....


BAŞLARKEN İLK FOTOLARIM
http://imageshack.us/photo/my-images/89/21092010132.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/822/21092010133o.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/546/21092010134.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/202/21092010136.jpg/

7.AY fOTOLARIM
http://imageshack.us/photo/my-images/607/dsc00051g.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/594/dsc00048qq.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/804/dsc00077x.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/814/dsc00055ci.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/5/dsc00056my.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/163/dsc00059y.jpg/

 

hiç 7 ay gibi durmuyor ben gideli daha 8*9 gün oldu aynı vücut seninkiyle.

 

emre işte bu kadar kıtsın adamın ilk durumuna bakarak yapacaksın değerlendirmeni böle insanlar forumda milletin sinirini bozuyor ya

 

emre94 haklısın ölçülerimiz birbirne oldukça yakın,ama yorum yaparken hakanın dediğini unutmaman lazım.81 kilodan 71 kiloya düştüm daha sonra tam anlamıyla 4 aydır bb yapıyorum.Yorum yaparken bunlara dikkat edebilirsin en başta açıklama bölümünde yazdım.Sadece son hale bakılıp yetkin olmayan yorum almamak için de ilk fotograflarımı koydum...

 

fotoğrafları göster o çevrendekine....

*

şimdi benim anlamadığım neden hemen 7 ay sonra 3 ay sonra 5 ay sonra topicleri açılır. hatta 2 ay sonra topicleri bile var...
daha dur bakalım 7 ay dediğin nedir ki.
istediğin amaçladığın 7 ay sonra bugün geldiğin nokta ise tamam ama 7 ay yapabiliyorsan bu artık insanın içine işlemeli, başka hedefleri olmalı ve o hedefleri yakalamadan ilk hevesle buraya topic açmamalı. çünkü "7 ay sonraki halim" dediğin şey bugün sokakataki pek çok kişi için normal bir durum.
bir body forumuna topic açılacak kadar bir şey göremiyorum.

 

iyi kilo vermişsin.
üst çatın hep darmış ozaten gelişmez ama omuzlarına ve göğüsüne önem ver.
artık dieti unut önümüz kış,sağlam bulka gir

 

dediğiniz de haklısınız...Fakat,Yirmili yaşlara kadar hiç bir aktif spor yapmadan sadece yemek yiyp gezerek geçen süreden sonra,bu spora gönül verip kendim için bir şeyler yapmak beni heycanlandırdı.Haklısınız belki de benim ugrasıp 6-7 ayda bir yerlere getirdiğim vucut çoğu insana göre olması gereken normal vucut olabilir.Ben paylaşırken bu işi bilen arkadaşlardan yorumlar almak istedim .İlerleyen süreçte bu sporu daha iyi anlayıp daha rasyonel başlıklar da açmak isterim..Yorumlarınız için teşekkürler...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:33 ----------

İLK önce yorumlarınız için teşekkür ederim,Hedef olarak kendime seneye haziran sonunu seçtim...Mayısın başına kadar dediğiniz gibi sağlam bulk'a girip,hacim almak istiyorum.daha sonra yazla beraber biraz daha yağ atıp traşlamak istiyorum...Tek sıkıntım six packlerimi şu an derimin altında hissederken,okulla geçen bir kış dönemi yoğunluğuyla iyice yağlandırmak...

 

Emre94 daha yolun başındasın, yorumlarına biraz dikkat edersen kimsenin şevki kırılmamış olur, 1 ile 3-4 aylar arası zaten en hızlı gelişim dönemidir.

serhat88;

İyi gidiyorsunuz fazla kilolardan arınmışsınız nerdeyse baklavalar gözüküyor onlarda hacim aldıkca gözükür. Ayrıca amacınızı bilmiyorum ama dengeli bir dietine girebilirsiniz yağ oranını fazla arttırmadan kas inşasına başlamanız daha iyi olacaktır.

Omuz ve göğüsede önem vermelisiz.

 

kendime hedef olarak 2012 haziran sonu koydum ben bu işe başlarken.Artık hacim almaya yönelik programım ve beslenmem var.2012 MAYIS da yaz sıcaklarını da kullarak fazlalıktan kurtulmak istiyorum.Tek sıkıntım derinin altında baklavaları bu kadar hissderken tekrardan bel çevresini yağlandırmak..

ama yavaş ilerleyen omuz ve gögüs gelişimimi de aşmanın yolunun hacimden geçtiğini biliyorum.İnce bir çizgi ya kış döneminde ucunu kaçırıp hacim alıyorum derken bel bölgemi disiplinden çıkarırsam...

 

Kardiyo, karın çalışımı gibi idmanlarla birlikte dengeli yağlanma yapabilir, karın bölgesindeki yağlanmayı yavaşlatabilirsiniz. Karını ihmal etmemeniz karındaki yağlanmamaya yardımcı olacaktır.

 

vücutta bir gelişimden öte bir toparlanma söz konusu.artık fiziğin eski haline göre daha iyi.bölge bölge yoruma gerek yok çünkü kasların durduğun pozisyondan dolayı belli oluyorlar.yani kütlesel bir kaslanma göremiyorum.bulka girmeni tavsiye etmem.çünkü gördüğüm kadarıyla vücudun çabuk yağlanmaya müsait.olduğun gibi devam et.yağ&karb oranlarına dikkat ederek tabi.
velhasıl kelam , olacak ha gayret

 

yorumlarınız için teşekkür ederim.İnşallah takvim yaprakları 2012 haziranı gösterdiğinde ilk başladığım anla kıyaslacak çok büyük farklıllıklar değişimler göstererek değerli yorumlarınızı tekrardan alabilirim..