7 aylık çalışma yaş:17 kilo:57

Arkadaşlar Yaş 17 kilo 57 boy 170 Sizce Önerileriniz Nelerdir? Yada gelişme nasıl yorumlarını alalım
Bundan önceki : 6 aylık : 6 Aylık çalışma yaş 17 kilo 55 boy 170 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

Vicut hatlarin gercekten cok iyi fitness yerine crossfit yapmani oneririm vicudunu bosuna yorma fitnessta kardesim

 

Kardeş bizim burda crossfit salonu yok ki

 

Kardesim ben ayri yetten cross yapmani oneririm internetten kendi basina ogrenmen cok kolay sadece kendi kilonu kolayca kaldirabilicek bi hale gelmen yeterli bide eklemlerini guclendirmeye bak bunlar benim onerilerim

 

Hiç 57 kilo gibi durmuyorsun.Ben çok zayıf bir hal bekliyordum.Güzel bir görüntüye ulaşmışsın tebrikler.

 

Teşekkürler

 

57 kilo 1.70 boy ?? BMI oranın 19.5 ve zayıf durumda gözüküyosun tabi kitle endeksine göre böyle olması gerek ama vücut hiç zayıf gözükmüyor . Değerleri doğru ölçtüğünden emin misin yani 57 kilo biri bu kadar hacimli nasıl duruyor merak ediyorum

 

Evet kardeş 57 kilodayim

 

Beslenme programını yazarmısın ?

 

beslenme programım yok biraz iştah yok bende zorda olsa yemeye çalışıyorum kilo almak için

 

Yaş 17 o yüzden görüntüsüne göre hafif geliyor bize . Kemikleri de ince ama bu iyi bu durum ekto - mezo meleZi gibi duruyor . Ölçülerinizi paylaşırmısınız ?

 

Tam olarak aklımda değil ama kilo 57 kol 32 omuz 108 göğüs 97 bel 74

 

kardeş güzel gelişim calısma programın nasıldı? bide güzel bi beslenme programı olmadan bu vücut kolay kolay olmaz beslenmene hicmi dikkat etmiyon?

 

kardeş haftanın 4 günü salı-perşembe-cumartesi-pazar
salı:Omuz-biceps
perşembe:göğüs-biceps
cumartesi:sırt-biceps
pazar:bacak-biceps ısınma olarak mekik şınav çekiyorum öyle arada bir bacak yerine göğüs giriyorum kardeş bide beslenme programım yok

 

triceps yapmıyomusun kardeş?

 

Oda pazar günleri yazmayı unutmuşum kardeş

 

biceps hergun yapmak biraz garip geldi bana .s

 

neden garip geldi ki ? zaten arada 2 gün dinlenme var sadece cumartesi pazar arası yok

 

Ben çalıştım gunluk egzersiz uyguladım karın kası ıcın 100 mekık cektım yedım ıctım pilavdan tut ? tavuga kadar olmadı ya hala aynı kaldı vucud vucud guzelmıs kardes ? senın programı bende uygulayacam

 

sağol kardeş