7 ay yorum bekliorumm

mrblarr herkesee fotolarda grunduu gbii gbekte yağlanma varr bnuu kısa zamanda nasıl bir yollaa eritirimmm acaba arkadaslarr... bde evde dambıl halter ve sehpam var sadeceee omuzlarıı nasıll geliştirebilirimm... tesekkrler smdidenn

 

hdii yaaa bekliorumm ama

 

yağ yakımı için beslenme bölümünde zaman geçirmen lazım ve interval kardiyoya bak

omuz için https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html

iyi forumlar

 

göğüsler ve pazu iyi

 

eyvv amaaa yetersizzz bnceee bde buu sıcakk haliii ramazandaaa hç çalısmadımmm 1ayy tekrar basladımm şimdiii çalısmayaaa 3 ay falann herseye dkkat etcemm bakalım nasıl olcakk...

 

hocam gelişim kötü gitmiş biraz. göğüs diğerlerine göre iyi ama diğerleri fotoğraflara gore yetersiz görünüyor yani yeterince poz yok sürekli aynı pozu farklı açılarda vermişsin. ve yağ yakman lazım benimde o tarz vücütum var aynı seninki gibi desem yeridir yırtınmama rağmen hala karın kaslarım cıkmadı ama diğer kaslarım baya gelişti bende 8.aya girmek üzereyim
fakat sana tavsiyem programını değiştir.
protein tüketimine dikkat et.
iyi uyu ve dinlen.
bide vgden önce 15 dk kardionun faydasını sana anlatmak istiyorum benimde vücüt iyice yağlanmıştı ve egzersizlerden önce yaklasık 15 dk kardio koydum 1.5 ayda büyük değişmeler sağladı bende yağ yakımı konusunda bide yediklerine dikkat etmen lazım tabi karın kaslarım 2-3 aya cıkmaya baslar herhalde

neyse yardımcı olduysam ne mutlu

 

offtopic olcak ama şu klavyeni düzelt değiştir sanırım problem var