7. ay exnaturet

selam arkadaslar düzenli olarak 7 aydır bu sporu yapıyorum.
hemen herkes gibi karbonhidrat ve protein ağırlıklı besleniyorum belli bi programım yok ama fix yediğim yiyecekler ve içeçekler var.makarna,tavuk,süt,muz,kivi vs. yumurtaya yemiyorum (inş.yakında başlıcam) birde optimum whey var ant. günleri alıyorum giderken ve gelirken.
ölçü takıntım yok o yüzden ölcü konusunda bilgi veremicem tek sıkıntım ve sorum olacak yanıtlayan olursa sevinirim.
hacim kazanmak istiyorum ne yapabilirim. eksik gedik yazdıysam kusura bakmayın
herkese kolay gelsin...

 

boyun kilon yaşın kaç bu spora başlamadan önce kaç kiloydun onlarıda bi yazarmısın

 

makarna,tavuk,süt,muz,kivi vs diyorsun ama az yiyorsun herhalde çok zayıfsın..yediğini de hemen yakıyor olmalısın..kilo al biraz..kilosuz hacim olmaz..

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi