60 Günlük Diyet Öncesi / Sonrası - Aşamalarla.

Sabah yumurtayı çiğ mi içiyorsunuz ?

 

Öncelikle azminizden ve kararlılığınızdan dolayı tebrik ederim. Bende yaklaşık 5 aydır ararlıksız spor yapıyorum. Geçen sende bi 5 ay kadar yapmştım. Sadece ağırlık ve sadece üst vücut çalşıyorum. Boy 1.75 kilo 80 anlaşıldığı üzere biraz yağ var göbek çıkıyo fakat vücut ölçülerim falan düzgün ve giderek gelişmekteyim. Yağlardan kurtulmak için sizin programınız gibi bir gün kardiyo bir gün ağırlık yapmayı düşündüm hocama danıştım kastanda kaybedersin ölçülerin küçülür dedi.Sizce aşırı bi kaybım olurmu.Aşırı bi küçülme olurmu. Bildiğiniz üzere ayda bir santim yarım santim arttıra arttıra zar zor büyüyoruz. Emeklerimide çöpe atmak istemem yanlış birşey yapıp. SAYGILAR

 

gogus ucu yagı dedigin şey bende de var galiba ama tam anlamıyorum biri yardımcı olursa iyi olur goguslerin ucu duz oluyor yaglı gorunuyor dumduz oluyor yag yakımından sonra bu duzeliyor mu konuyu acarsan sevinirim

 

öncelikle tebrik etmek istiyorum

birde bu beslenme programına şekersiz kahve ve çay eklemek cok mu yanlıs olur ?
ben onlarsız yapamıyorum da

 

Kahve ve çayın ne zararı olacak ki? Şeker yerine tatlandırıcı kullanın ama.

 

spor geçmişiniz olduğu için sanırım bu kadar kolay oldu sizin için

 

Baştan sona kadar bütün yorumları okudum ve gerçekten tebrik ediyorum sizi. Üniversite yoğunluğunda bende elimden geldiğince uğraşıyorum bazen aksamalar oluyor fakat en azından beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. Yağ, tuz, şeker, hamur işi ve saat 8 den sonra yememekle yolun yarısını kat ediyorsunuz zaten. Okul kapandığında bende sıkı bir programa girip daha fit bir vücuda sahip olacağım umarım. Bir de biraz saçma olabilir fakat ağdadan sonra bioder mi kullandınız? Ve ne sıklıkla yapıyorsunuz ağdayı? Bende düşünüyorum ama acı ve kılların daha fazlalaşması (efsane olabilir) konularından çekiniyorum biraz. Bu konuda bilgi verirseniz sevinirim. Kolay gelsin tekrardan iyi çalışmalar.

 

Bu hydroxycut ı ben gunde 4 tane kullanıyorum fakat beni gerçekten çok kötü yaptı ilk 3 gün hiç yan etkisini göremedim fakat 3. günden sonra kalbimde sıkışmalar oldu nefes almakta zorlandım arkadaşlar acile bile kaldırmayı düşündü bir ara 2 saat acık havada çimlerin arasında uzandımda anca kendime geldim devamlı yuzume soğuk sular çarptım gerçekten kötüydü.

Sizce bunu sabah aç karna 1 bide antremandan sonra 1 olarak kullansam etkısını gorurmuyum duruma göre aşamada 1 tane alırım ?

 

Bu programi 1 haftadir uyguladim 90,1 kilodan 86,6 kiloya dustum ilk oncelikle bana onder oldugunuz icin bana sabir irade ve guc verdiginiz cok tesekkur etmek istiyorum konuyu bastan sona okudum herkesin sorularina sabirla cevap vermeye calistiginizi herkese yardim etmeye calistiginizi gordum gercekten allah sizden razi olsun bilgilerinizi paylastiginiz icin simdi bilac sorum olucak degerli kardesim mantar pirinc lapasi haslanmis nohut bezelye az da olsa haslanmis patates bunlardan yiyebilir miyim sekersiz kahve icebilir miyim bir de ogunler herzaman duzenli olmayabiliyo gunlere gore degisiyo cok bi zarari olur mu bu arada karnima poset bagladigimda cok sikmiyorum ama nefesim kesiliyo bayilicak gibi oluyodum gozum karardi bi daha yapmadim ole neden oldu acaba kosu yaparken 200metre 6 hizda 200 metre 12 hizda yarim saat kosuyorum hep 12 kosamiyorum umarim bole de az da olsa faydasi vardir bu arada gercekten idolumsun seni dusunerek kosuyorum kendimi baya zorladim sasirdim bile bu kadar kostuguma

 

bu kadar aşırıya kaçmaya gerek yok bence bende 35 günde 8 kilo verdim vücutum baya düzeldi diyette sadece ekmek şeker tuz yağ ve cips kek pasta türünü kestim halada yemiyorum sporada başladım içecek olarak bazen zero kola içiyorum oda çünkü 0.3 kalori si var diye yani şunu bunu yemiyim diye zorlamamak gerektiğini düşünüyorum tabağımdakini bitireyim arzusu olmasa türk milletinde herşeyi yapabilecek

 

peki saat 11 deki yemeği saat 13 de yesek ve bıldırcın yumurtası kullansak olurmu ?

 

Bende diyorum ki nasıl böyle bir vücuda sahip oldu okuyorum yazıları her şeyi doğru düzgün uyguluyorum ama yağ yakıcı lafının geçtiği yerde fark ettim olayın değiştiğini. Çünkü ben 1 aydır 3 gün ağırlık çalışması 2 gün koşu 2 gün yüzme şeklinde çalışıyorum yağ falan yanmıyor beslenmede hiç bir şey yok. Ama yine de çok iyi değişim tebrikler.

 

Valla helal. İşin zor kısmı spor yapmakta değil boğaz meselelerinde bence sende gayet iyi başarmışsın

 

galiba kimse konunun başını okumamış.

2 yıl vücut geliştirme çalıştım demiş. Zaten kas var , üstteki yağları yakarak biraz da gelişim alarak 2 ayda bu vücutu oluşturmuş. Yağ yakma açısından çok başarılı bir sonuç almış.

Özellikle 45.gündeki kalan göğüs yağlarından bende müzdaribim hiç gitmicek gibi duruyor koltuk altına doğru olan kısım bende hacime yöneldim artık.

 

helal olsun diyecek lafım yok gerçekten.

 

Spor programınızı göremiyorum sanırım linklerde problem var.
Başka bir yere yükleme şansınız var mı acaba.

 

Tebrik ederim çok iyi azimli disiplinli calışmışşınız programda ekmegi son akşam görebildim hiç yemiyormusunuz yoksa 1 dilim kepek ekmek filan mı yiyorsunuz

 

linkler kırılmış

 

resimlerini göremiyoruz arkadaşım

 

bir kaç sorum var alpbey