60 Gün İddiası

Yemeklerde yağ var. Valla gidişat çok iyi duruyo. 12 günde 4 kilo verdim yanlar, göbek gitti sayılır ve kollarım falan incelmedi sağ kol 40 cm.:) Maşallah deyim nazar değmesin. Bugün kasık fıtığı gibi bişey gördüm. Doktora gittim fıtık yok dedi çok şükür ama gene de kıllandım.[DOUBLEPOST=1409679504][/DOUBLEPOST]Dün yazamadım.
11.Gün Raporu
Kahvatı
Okula geç kalıyodum. 40 gram yulafla 75 gram yoğurt yiyebildim.
Öğle
1 kase çorba
1 tabak et yemeği
1 küçük kase yoğurt
Yarım tabak bulgur

Ara Öğün 1 küçük ayran

Akşam
Öğlenin aynısı
Sonra arada bir küçük ayran.

11.Gün başarılıdır!

[DOUBLEPOST=1409679714][/DOUBLEPOST]12.Gün
Kahvaltı
1 kase lor peynirli omlet
1 kase yulaf+yoğurt

Öğle
1 kase çorba
150 gram hindi
Yarım kase garnitür salata

Akşam
Öğlenin aynısı

Akşamdan sonra 1 buçuk bardak ayran.
Fıtıktan kıllandım bugün spor yapmayacam yarın tekrar bakacam ona göre.

12.Gün başarılıdır!
 
Son düzenleme:
Malesef korktuğum başıma geldi. Kasık fıtığım varmış. Doktor yerinde olsam ameliyat olmam daha, spor yap bişey olmaz dedi ama ağırlık sporu yapmak yemiyor gene de.
Spor konusunda sıkıntı olabilir.
13.Gün
Kahvaltı
100 gram lorlu 2 yumurtalı omlet
1 kase yulaflı yoğurt

Öğle
1 kase çorba
2 etli bulgurlu dolma
Biraz karpuz

Akşam
150 gram ızgara köfte ve tavuk

Sonrasında 2 armut

13.Gün başarılıdır!

14.Gün

Kahvaltı
100 gram lorlu 2 yumurtalı omlet
1 kase yulaflı yoğurt

Öğle
1 kase çorba
1 kase yoğurtlu fasulyeli bi meze
3 tane köfte

Akşam
2,5 tabak nohut
75 gram kuruyemiş
Yarım litre ayran

*Fıtık olayına canım sıkıldığından acayip abur cubur krizi geldi. Diğer aburcuburlara yönelmemek için biraz fazla kuruyemiş tükettim. Bu şekilde atlatmam iyiye işaret.
14.Gün başarılıdır!

 
Tekrar selamlar arkadaşlar. Daha önce 60 günlük bi program yapmıştım kendime. Malesef 21 gün sebat edebildim. 21 gün sonunda çok iyi fiziğe kavuşmuştum halbuki. Ama kasık fıtığım çıktı küçük bi tatile gittim vs. düzenim bozuldu ve bir daha toparlayamadım. Ama pes etmek yok şu an itibaren tekrar başlıyorum. Her gün bir saat spor maddesini değiştiriyorum. Haftada 3 gün spor yapacam inşallah. 60 gün taviz vermek yok inşallah.
 
Ancak bugün motive olup başlayabildim.

1.Gün
Öğlen uyandım. Ama bugünlük birşey uykum düzenli gidiyor.
1.Öğün
1 buçuk kase yoğurtlu 1 çay kaşık ballı tarçınlı yulaf
2.Öğün
1 kase tarhana
1 elma 2 mandalina
3.Öğün
1 buçuk tabak bulgur nohut

Daha sonra 1 saati aşkın ağırlık çalışması + kardiyo
Sonrasında
4.Öğün
1 elma
40 gram fıstık kabak çekirdeği
1 tabak nohut+bulgur

2.Öğün ara öğün gibi olduğundan ve 1.kuraldan taviz olmadığından

1.Gün başarılıdır!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı