6 Aylık Ev Çalışması Yaş 20 + Yağ Sorunu

İyi günler arkadaşlar. Yaklaşık 5-6 yıl önce body'e başlamıştım fakat üşengeçliğimden olsun, erken pes etmemden olsun 2 ay sonunda bir sonuç göremeyince bırakmıştım. Daha sonra üniversite başladı, yurtta kalmaya başladım ve pizzaydı, hamburgerdi, lahmacundu derken 2 yılın sonunda iyice bir kilo aldım. Kilo konusunu açmışken çok dalgalı bir şekilde kilo alıp verdim bugüne kadar. Şöyle açıklayayım; 8. sınıfa kadar zayıf sayılabilecek biriydim, 8'in sömestrında günde 16-17 saat bilgisayar başında sadece cips + kola yiyerek baya bir kol aldım. Bu kilolu halim 12.sınıfa kadar sürdü. 12. sınıftayken üniversiteye hazırlanırken baya bir kilo verdim.(66 kilo falan idim, 58'lere bile düştüm, o zaman boyumu tam hatırlamıyorum fakat yaklaşık 173 olduğunu sanıyorum). Neyse dediğim gibi ondan sonra üniversiteye başlayınca tekrar kilo baya. 6 ay öncesine kadar(diyete başlamadan önce), boy 177cm, kilo 75 oldu. Artık dur diyip spora ve tabii en önemlisi diyete başladım. Şuan yaklaşık olarak 6-7 kilo verdim ve 68 kilo civarındayım.( Hatta araya ramazan girdi, ramazanda'da yağ yakmayı düşündüm fakat tam anlamıyla beceremediğim gibi hafif kilo'da aldığımı düşünüyorum o arada).

Neyse lafı çok uzattım galiba; yaklaşık 6 aydır evde gerek kendi ağırlığımla gerek küçük dambıllarımla kendi halimde takılıyorum. Kas yapmak amaçlı değilde, metabolizmamı hızlı tutsun ki daha iyi kalori yakıyım diye uyguladığım bir program bu. Vücutta hala baya fazla yağımın olduğunu düşünüyorum(özellike kilo/boy oranıma göre). Buyurun resimler;

http://i.imgur.com/GRR1YWP.jpg
http://i.imgur.com/eaeXS6p.jpg
http://i.imgur.com/O6xhuNy.jpg
http://i.imgur.com/Qc1d3cz.jpg
http://i.imgur.com/K3hhD0w.jpg

Bu arada denk gelir belki başka arkadaşın işine yarar; lazer epilasyon ile aldırmıştım göğüs ve karın bölgesini ve bu ilk seans'tan 2 ay sonraki hali.

Her türlü yoruma(özellikle vücut yağ oranı) açığım.

 

Yağ da sorun mu artık 21. Yuzyılda , insanity workout yap bak bakalım yağ falan kalıyor mu

 

Eklemeyi unutmuşum fakat, haftanın 6-7 günü yapabilceğim bir program maalesef uymuyor bana. Her hafta yurt-ev arasında gidip geliyorum. 3 gün orada, 4 gün burada vs.

 

Peki son olarak haftada 3-4 şunu öneriyim şahsen ben denedim her şey içerisinde (warmup,cooldown) Comprehensive Total Body HIIT Cardio and Core Workout - YouTube

 

programın süresi ne kadar yani kaç hafta

 

Ne kadar istersen

 

bişi sorcam resimdeki senmisin eğer sensen kesin insanity ve p90x yaptın

 

Inan bana en cok istediğim şey marc fitt gibi olmak ama nerdee